长寿秘籍：早上“两要”，晚上“两不要”，能做到一个也是好的

来源：三九网时间：2023-03-28 18:29:33 标签：身体健康日落而息

(资料图)

很多人对于能否长寿这件事，都存在一个认识的误区，那就是都认为能不能长寿，是天生的。其实并不完全是这样，寿命受到很多因素的影响，其中生活习惯对于寿命的影响高达百分之六十。如果能够养成健康良好的生活习惯，那么对你来说，长寿也不是很难做到的事情。想要长寿的人，记住早晨“两要”，晚上“两不要”，离长寿更进一步。

想要长寿，记住早晨“两要”，晚上“两不要”，

早晨起来要喝一杯温开水：经过一夜的消耗，我们身体已经处于缺水的状态中了，所以很多人早晨起床后会感觉到很口渴。这个时候，我们要及时的喝一杯温开水，把身体从昏昏沉沉的状态中唤醒，让身体变得有活力起来。早晨起床后喝一杯温开水，还能够促进血液流通，促进体内的垃圾和毒素的排出，促进排便。坚持每天早晨喝一杯温开水，促进身体毒素和垃圾的排出，对于皮肤也有很好的改善作用。但是早晨起床后的这杯温开水，要等到刷牙后再喝。如果不刷牙，口腔中的细菌可能就顺着水进入到身体了，这样很不卫生。

一定要吃早饭：现在很多人喜欢熬夜，第二天起不来，没有吃早饭的时间，于是养成了不吃早饭的习惯。然而长期不吃早饭，会对消化系统等造成很大的负担，影响身体健康，就别指望长寿了。经过一夜的消耗和代谢，肚子已经很空了，所以早晨起床后，一定要吃早饭。早晨吃早饭能够及时地获得能量和营养，这样上午的工作效率会变得很高。按时吃早饭，能够帮助我们提高身体的新陈代谢，提高消化能力，还有助于保持良好的身材。为了健康长寿，每天早晨抽出十五分钟的时间来吃顿有营养的早饭是很重要的。

晚上不要吃宵夜：现在我们睡觉睡的晚，晚饭和睡眠的时间距离比较长。很多人还没有睡觉，完饭就消化完了，就会肚子饿，不自觉的想要吃点宵夜。但到夜晚的时候，活动量小了，身体消耗的少了，如果吃夜宵的话，吃的夜宵中的热量会消耗不掉，导致变胖。并且晚上身体需要休息了，如果吃宵夜，会增加消化的负担，影响夜间身体的自我修复和代谢，时间长了会影响到身体健康。过了九点，尽量就不要吃东西了。如果实在饿了，可以吃点热量低的水果，以免发胖。

晚上不要睡太晚：日出而作，日落而息，这是上千年来人类养成的作息时间，也是我们人体自带的生物钟。但是现在很多人每天都睡得很晚，经常在凌晨后才入睡，扰乱身体的生物钟，时间长了，身体就容易出现问题。晚睡，睡眠不足会给身体带来很多的负担，皮肤变差、免疫力下降、变胖、记忆力下降等等。如果经常晚睡的话，衰老的速度会加快，人也容易衰老。所以我们晚上不要睡得太晚，能够十点之前睡，给身体留出足够休息和恢复的时间，身体会感谢我们，长寿也不会特别的难了。

长寿其实并不难，做好生活中的一些有助于健康的小事，养成健康的生活方式，保持健康的身体状态，到老之后，长寿对于我们来说，就是水到渠成的事情。

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