如何做到科学喝水，4个常见的喝水误区，快来看看你中了几个

来源：三九网时间：2023-02-22 18:50:46 标签：这个时候们都知道缺水状态

问幼儿园的小朋友，他们可能都知道“水是生命之源”，道理谁都知道，但是让你做起来，还是蛮难的，就我自己而言，特别不喜欢和白开水，一个星期不喝水可能都不会主动去喝水。久而久之，身体机能发生了强烈地抗议。

(资料图)

学过生物的朋友们都知道，水分占人体70%。正是因为有水的存在，身体内的影响才会得以输送，在这里水起到了输送带的作用;正是因为有水的存在，食物得到消化，在这里水起到了助力的作用，正是因为有水的存在，身体里的液体得以循环，在这里水起到了纽带的作用。也正是因为在水的帮助下，人体各项机能在才能顺利运行。

如果一个人长时间的不喝水，则会出现脱水的状况，随之而来的便是皮肤起皮，头晕眼花，便秘等一系列病症，为了保证身体的正常代谢机能，一个人每天必须适量饮水。

喝水也是有学问的，并不是瞎喝的，每天盲目的喝水等于白喝，首先简单地了解一下喝水行程表

6:30-7:00经过一夜的代谢，身体现在属于严重缺水状态，可以喝250CC的水，有助于肾肝解毒，预防便秘的作用;

8:30-9:00 从起床到赶地铁、公交到公司，这段时间属于特别紧凑，人的情绪在此时也会绷的很紧，身体很容易会出现脱水现象，到办公室的第一件事就是至少喝250CC的水;

11:30-12:00 在空调房坐了一上午，身体处于很干燥的状态，这个时候则需要补充第三杯水，防止水分流失;

12:30-13:00这个时间段，大多数人都已经用完餐了，用餐半小时之后，和一杯水，有助于消化，还可以维持身材哦，爱美的姑娘们可以坚持哦;

15:00-15:30忙碌了一下去，也到了犯困的时间段了，这个时候喝一点水不但可以补充流失的水分，还有助于头脑清醒;

17:30-18:00到了一天最开心的时刻了，下班前记得喝上一杯水，这一杯水好处大大的，想减肥的陪朋友们，这个时间段必须要喝上一杯

20:00-21:00睡前半小时喝上小半杯水，这样一夜过来，身体不会过分缺水，别喝太多哦，不然很有可能导致明天水肿。

如果有半夜起夜习惯的朋友们，可以在喝上一口水，补充睡眠时消耗的水分(如果没有起夜习惯的朋友们这一杯水可以省略)只要每天摄入的水量达到2000CC即可。

虽然搞清楚了喝水的时间段，但是并不是什么水都可以直接喝的，错误喝水，不喝也罢。

喝水从来不控制水温

没错，要多喝白开水，但是并不代表可以喝冷白开或者滚烫的热水。

相信肠胃不是很好的朋友们都知道，不能吃生冷的食物，因为河阳很容易造成肠胃不舒服，导致胃疼，拉肚子等

也有人忍不住口渴，直接喝烫水，100°的烫水不小心撒到手上都会被烫红或者气泡，更何况你喝下去，不但刺激胃部，从而引发炎症。你的食道也会因此而烫伤，增加食道癌的发病率。

盲目喝水，不注意饮水量

很多人要不就不喝水，要不就大口喝水，好似有人和你抢的一样，喝水讲究多次饮水，每次摄水量不要过多，因为当你持续大量喝水，很容易发生水中毒，增加肾脏负担;也不能渴了再喝，当你感觉到口渴的时候，已经是明显的缺水状态了。

聚《中国居民膳食指南》中指出，正常人每天的饮水量在1600CC-2500CC，一天不可少于1200CC。

怕麻烦，直接喝自来水

为什么现在随处可见净水器，就是因为人们现在对健康问题越来越重视了，相信没有人不知道就算是过滤过的自来水，依旧存在被污染的风险，所以当我们饮水的时候一定要选择，经过高温细菌消毒的白开水进行饮用。这样能够确保水的品质以及不影响身体健康。

不按体质喝水，用饮料代替水

说到饮料代替水，我在这边最具有发言权，因为我哥就是典型的案例，不喝水，渴了就买饮料，过年期间还因为尿酸指标过高，疼痛挂水。

为什么饮料也是水，不可以代替水，因为饮料含糖量过高，而且大部分饮料都添加了色素、香精，对我们的身体只有弊没有利。

文章的末尾提醒大家一下，千万不要盲目喝水，根据自身实际情况来定，以及喝水的方式，这样都是相当重要的，避开错误的喝水行为，才能喝出健康

参考资料

【1】《每天喝水的最佳时间》·人民网·2019-4-3

#健康过虎年#

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