粗腿女孩的尴尬遭遇，实在是太难了！给你高效率瘦腿指南

来源：三九网时间：2023-02-22 18:28:58 标签：逐渐增加一段时间来说是一个

每个女生都想想拥有漫画腿，又直又长还细，但是对于上身瘦下身粗的梨型身材女孩来说实在是“梦中情腿”，梨型身材的女生有多难？看脸看腰90斤，看腿130斤，而最致命的打击就是买裤子，永远买不到合适的裤子，腰、腿、垮各有各的想法，阔腿裤都可以穿成紧身裤。

(资料图)

秋冬还好，大家都穿又长又厚的衣服，但是到了夏天又热又闷，看着别的女生穿着短裙短裤，自己只能一条又一条的长裤长裙，可以说非常难了，而且生活中你想不到的尴尬腿粗女孩可能都经历过，小凌就是备受腿粗“打击”的女孩。

小凌是一名刚入学不久的大一新生，她的身材就是上瘦下胖的梨型身材，所以小凌总是会念叨着要减肥，不熟的同学听到小凌的话就会说：“你哪里需要减肥啊，瘦的腰都没了”，小凌一般的穿衣风格都是上紧下松，以此来遮盖自己看起来130斤的大腿，她衣柜里面的衣服风格基本都是一致的，很难买到合身又满意的衣服，所以出门在外给人第一眼感觉好瘦一女的，但谁能想到脱了裤子却是个金刚腿。

在天气越来越热的时候，小凌看着身边的同学都穿着漂亮的短裙、短裤，羡慕不已，由于她实在按奈不住自己想穿短裙的心情，于是就给自己买了一条，买回来之后又不敢穿出门，留在衣柜里积灰，然后每天唉声叹气，她的室友看不下去了，就鼓励小凌穿，最终小凌鼓起勇气穿出门了，然后就尴尬了，居然有人问她：“你是不是体育生啊”，小凌当时就想逃离现场，后来小凌就计划每天的腿部运动。

看完小凌的案例粗腿女孩有没有同款遭遇？别的女孩一年四季可以穿各种各样的漂亮衣服，而自己只能和阔腿裤和长裙相伴到老；别的女孩可以随意摆造型拍照片360度无死角，可自己需要不停地凹造型拍照片数百张可能才挑出一张相对满意的；别的女孩腿细有脚踝，再看自己不仅腿粗，还没脚踝；别的女孩跑起步来腿部都是匀称的肌肉，自己跑起步来肥肉就在颤抖等等。

所以粗腿女孩真的很难，而很多人也许只是无心之举，但是说者无心听者有心，就会导致部分女生会陷入自卑的情绪里，但其实没关系，我们也可以靠运动来进行减脂，下面推荐几款适合腿部的运动。

01腿粗女孩动起来，瘦出漫画腿

床上蹬车

相信很多人都做过，这个运动看着简单但其实非常消耗脂肪，对腿部来说是一个非常适合的运动，并且对身体的腰腹也有锻炼的作用，坚持一段时间说不定不仅可以拥有漫画腿还能有马甲线。在床上躺好之后，将双腿抬起，然后开始做骑自行车的动作，每晚睡前来几次，坚持一段时间一定会有效果。

高抬腿

高抬腿的难度稍微有点大，将腿抬得越高难度也就越大，所以我们在做的时候先慢慢来，等适应了在逐渐增加难度，不用过于急切，重要的是做的标准，不要缺斤少两，重在质量，这样才会有效果，每天可以做20分钟，相信一定会瘦。

蹲马步

蹲马步也是一个非常锻炼下半身的运动，所以我们也可以利用这个运动来燃烧腿部的脂肪，每天可以坚持15钟，前期可以慢慢来，后期再逐渐增加难度，在做这项运动的时候也一定要注意动作的标准，不要偷工减料，坚持就是胜利。

这里也要提醒女生，不管做什么运动都要注意拉伸，以防形成更难瘦的肌肉腿，那可就后悔莫及了。

当然就像很多女生腿部肥胖的类型也是不一样的，虽然看着都是粗壮的，但是也分类型。

比如说：脂肪肥胖型，这就属于典型的由于脂肪堆积太多导致的腿粗，看起来白白嫩嫩的；粗壮结实型，属于混合型的腿型，既有肌肉又有脂肪，尤其是小腿肌肉尤其明显，俗称“腿包肌”，往往都是很多女生运动减肥的时候不注意拉伸导致的，或者是每天步行太多导致的，这也是女生最不喜欢的腿型；浮肿发胀型，很多女生的腿其实并不是真的粗了，只是腿部浮肿了看起来粗壮，就像很多人起床之后脸肿、眼睛肿是一个意思，通常来说这种现象是由于女生的血液不循环导致的，尤其是不经常运动，一到空余时间就躺着或是坐着的女生可能会出现这样的情况。

最后想和所有女生说，没有丑女人只有懒女人，不要因为自己的腿粗就有自卑焦虑的心理，重要的是去改变现状。

#民福康话健康#

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