清晨的第一杯水有利于身体健康，但是很多人没喝对，你喝对了吗？

来源：三九网时间：2023-02-22 20:27:03 标签：早上起来睡觉的时候适用范围

也许你在不知不觉中已经习惯了早上起来喝一杯水。这是一个很好的健康，可以唤醒身体的同时，还能给健康带来很多好处。但是你有没有想过这杯水喝的对不对，应该怎么喝?今天给大家详细的介绍下。

一、早晨第一杯水的好处

1、补充水分

(资料图片仅供参考)

晚上睡觉的时候，人体也是在无时无刻的消耗水分的，所以起床的时候人体处于的是一种缺水的状态，而早上的第一杯水可以补充晚上消耗的这一部分水分。

2、让大脑清醒

睡觉的时候，水分在消耗，这时候血液就会变浓，早上的一杯水，可以稀释体内的血液，让血液的浓度变得缓和，降低粘稠度，这时血液稀释了，那么它的流动速度就会加快，这时候促进了血液的循环，可以让大脑很快的恢复清醒。

3、调节肠胃，改善便秘

晚上的时候，我们的胃功能是缓慢的，而且胃部是空的，已经消化完毕，早上的一杯水可以稀释胃酸，让胃部的运动速度变快，促进了肠胃的蠕动，这样有利于改善便秘。

4、减肥

很多女孩子都在努力减肥中，早上起来喝一杯水，可以让自己有一种饱腹感，就会吃的少，不容易感觉饿，所以起到了减肥的作用。

二、喝多少?

有些人并不知道早上起来应该喝多少水，有人喝一口，有人喝一杯，还有人喝了一大壶。这里我想说早上起来喝多少水，取决于季节、夜里的温度还有人体出汗的量。正常来说，喝200-300毫升就差不多了，也就是一杯水。喝太多的话容易让胃部都是水，就不想吃早饭了，喝的太少也没有办法稀释血液，起不到促进新陈代谢的功能。如果是夏天的话，夜里出汗量会比较大，早上喝水的量也可以适当的增加。但是这里要提醒的是，肝功能或者是肾脏功能不全的人，早上喝水要听医生的。

三、什么时候喝?

早上的一杯水一定要空腹的时候去喝，也就是刚洗漱完的时候。千万不要没刷牙就喝水，这样的话一晚上口腔里的细菌就会随着水一起到肚子里了，很不卫生，细菌进入消化道当中，会影响人体的健康。同时还要小口小口的喝，因为速度过快会对身体产生不好的影响。

四、喝什么水?

1、白开水

白开水最简单方便，没有什么成本，可以补充水分，降低血液的粘稠度，喝过水过一段时间就可以将夜里的多余物质排出体内，是适用范围最广的，没有太多禁忌。

2、淡盐水

一定要注意，是淡盐水，不能放太多的盐，适合便秘或者是咽喉肿痛的人，但是要注意高血压，心脑血管疾病或者是肾功能异常的人，就不能喝淡盐水。

3、蜂蜜水

蜂蜜水适合体质虚弱的人，具有美容养颜的效果，但是湿热重，痰多或者糖尿病患者是不适合的。

4、柠檬水

柠檬水可以补充维生素，酸酸甜甜的很好喝，但是胃酸过多的人不宜喝。

5、生姜红糖水