白露之后，养肺不能等！坚持3个动作，越练肺越舒服

来源：三九网时间：2023-02-23 20:29:58 标签：放声歌唱让自己的增加肺活量

【资料图】

白露是大家比较熟悉的一个节气，过了白露之后，空气会变得越来越干燥，身体水分蒸发速度会比较快，若是不注意补水，就可能会出现缺水现象，肺部也会出现一些不适的症状。所以过了白露之后，做好养肺工作是非常有必要的，平时多做3个动作，肺会越来越舒服。

坚持做哪些动作，可起到养肺效果?

第一个动作是静坐呼吸，这个动作非常的简单，对场地没有太大的要求，并且晚上在家有时间的时候就可以做。但是做动作时，应注意正确的方式方法，才能起到一定的效果。先坐在椅子上，眼睛闭上，双手可以放在自己的双膝上，让身体保持放松的状态，用鼻子慢慢地吸气，让自己的肺部充满空气，停留五秒钟左右，再慢慢地将气吐出来。等待几秒钟，再重复做这个动作，每天坚持，有助于增强肺部功能，还可以提高身体的免疫力，对肺部和身体的健康是非常有利的。

第二个动作是扩胸运动，这是一项大家在上学时，都做过的一个动作。胸廓的健康和心肺功能的好坏有着密切的联系，将胸廓保持在健康的状态，心肺功能才能正常。平时多做一做扩胸运动，同时多活动一下自己的肩膀，不仅有助于增强心肺功能，还有助于放松肌肉，振奋精神，缓解因为长期伏案而出现的肺部压抑感，对养肺有一定的效果。

第三个动作则是放声歌唱，身边喜爱唱歌的人不在少数，唱歌不仅可以让自己的心情愉悦，也有助于增加肺活量。经常放声歌唱，对健康是非常有利的，长期坚持，会发现肺活量增加了许多，在无形中起到了养肺的效果，大家不妨尝试一下。

坚持做这三个动作，给肺部带来的好处是显而易见的，但只有坚持，才能看到一定的效果。除了坚持做动作可以养肺之外，一些小事情若能都注意的话，可以大大减少生病的几率。

养肺的方式还有哪些?

到了秋天，由于空气干燥，很容易出现咳嗽的症状，这时候吃点梨子，有助于止咳化痰，缓解身体的不适感。梨子当中含有较多的水分，多吃一些不仅可以补水，还可以缓解秋燥带来的不良的症状，对于肺部健康有着不错的作用。或者可以用梨子煮水喝，坚持饮用，有助于提高肺部的抗病能力。

现在的天气逐渐变得凉快，出来运动的人越来越多了，适量的运动对身体是有好处的，可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，还可以增强肺部功能。但不能过度运动，过度的运动会使人疲惫，并且也会影响人体的免疫力。刚开始运动的人，不妨循序渐进地增加运动量，慢慢地锻炼心肺功能，以免过量运动对身体造成损伤。

秋天是养肺的最佳季节，若能抓住这个时间段做好养肺的工作，可以大大降低秋冬季节的生病率。坚持静坐呼吸、坚持做扩胸运动，经常放声歌唱，多吃一些养肺的食物，适当的进行运动，能够增加肺部功能，提高肺活量，继而保护肺部的健康。但是任何动作都要坚持，只有坚持，才能看到想要的效果。

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