社会在发展,生活水平在提高,现代的人均寿命比以前提高了不少,我国在慢慢进入老龄化社会。但多少岁才能算作老年人呢?每个人的答案或许都不一样,有统一的标准吗?
【资料图】
关于老年人年龄的定义与划分,其实世界卫生组织给出了标准,下面跟大家介绍一下,看看你离老年人还有多远的距离?若已经是老年人,想要健康长寿,一定要注意饮食细节。
多少岁算老年人?
世卫组织对老年人的年龄划分是:60岁以上的是老年人,还有进一步的划分,60-74岁属于年轻的老年人,75岁以上的是老年人,若是活到90岁以上了,属于长寿老人。
按照国际的规定,65周岁以上的人都是老年人,在我国,年满60周岁的公民都是属于老年人,我国古代,六十花甲,60岁也就是老年人了,在西方一些国家,是将65岁作为分界线。
可能也还有的朋友会将退休作为分界点,觉得退休之后,就是老年人了,这也未尝不可。每个人都会变成老年人,大家不用过度在意自己的年龄,把它当成一个数字就好,心态一定要年轻。
不过,随着年龄的增长,身体机能会衰退,生活习惯也需要调整,特别是饮食方面。对于老年人来说,在饮食上,最好要注意以下几个细节,做到了,吃对了,身体才会更健康长寿。
老年人的牙齿可能不像以前那样坚固,咀嚼和消化能力都在下降,选择的食物尽量软一点,不要吃很坚硬粗糙的食物,以免影响消化。
老年人的饮食要清淡,这里的清淡不是指的只能全吃素食,而是清淡的烹饪方式,尽量以蒸煮为主,少放油、盐和糖等作料,口味要淡一点。如果长期只吃素,营养不全面,并不利于健康,抵抗力会下降。
食物的种类要丰富,蔬菜可多一些,但数量上要少一些,五谷杂粮、蔬菜水果、蛋奶类、肉类等食物都要吃,补充全面的营养;要合理搭配,控制每日摄入的总热量,建议每顿吃7成饱为宜,不宜吃太饱,更不能节食。
过于精制、甜食、加工类食物,老年人应当避免,许多老年人都有抽烟喝酒的习惯,也要趁早改正,建议多喝白开水或淡茶。
很多老年人身上多多少少都有一些慢性病,比如血压高、血糖高等,针对这些情况,日常饮食也需要作出相应的调整,根据自己的实际身体情况来改变即可,辩体施食。
除了调整饮食,老年人的生活方式也会发生变化,退休了以后,不宜每天无所事事,建议老年人要坚持适度的运动,睡眠时间在6-8小时之间唯一,睡太多太少都不好;可以培养一些兴趣爱好,适当用脑,延缓大脑衰老,预防痴呆,这也算一种精神上的寄托。
综上所述,对于多少岁才算是老年人,相信大家已经知道了标准答案,接受不了也要学会摆正心态,谁都会衰老的,饮食上注意上述这些细节,才能老的健康又长寿。
抑郁症不只是不开心,躯体也会有反应,异常全占,你或已经抑郁了
在这个快节奏且压力大的社会中,每个人都有抑郁的可能,特别是完美主义者和男性。很多人对抑郁症的了解不深,认为只是不高兴而已
2023-02-24多少岁才算老年人?老年人想要长寿,饮食上要注意哪些细节?
社会在发展,生活水平在提高,现代的人均寿命比以前提高了不少,我国在慢慢进入老龄化社会。但多少岁才能算作老年人呢?每个人的
2023-02-24被窝里放屁,会引起中毒,是真的吗?有了屁意,却憋着,会怎样?
放屁,作为身体常见的生理情况,需要大家注意,而说到被窝里放屁,这个情况,可能大多数人都经历过,睡在床上,却忍不住放屁了,
2023-02-24民间说“蛇盘疮盘一圈会死人”,有科学依据吗?蛇盘疮又是什么?
对于人们会遇到的很多身体疾病,大多数人都会听从老一辈的说法,喜欢使用一些土方子去治疗,而民间也会把一些疾病说得比较神奇,
2023-02-24喉结有什么作用吗?为什么男性有,而女性却没有?看完涨知识了
喉结是男性魅力的一大展现。男性在喝水、吃东西时,脖子上的喉结会跟着一上一下,看起来很有美感,有种诱人的魅力。生活中,有好
2023-02-24身体缺乏维生素时,身体会有什么变化?若你已经出现,赶紧补充
人体的运行,需要各大脏腑和身体小零件来支持,也需要营养液的滋养,若没有充足的营养支持,脏腑运行会受阻,身体也就容易产生各
2023-02-24酒后用头孢,与用头孢后饮酒,对身体各有什么影响?需尽早了解
喝酒,这个事情在现代生活中,越来越常见,已经成为社交圈中,必不可少的一种饮品了。工作应酬或者聚会中,若是不喝点酒,就会显
2023-02-24胆固醇偏高,不能吃鸡蛋?教你怎么吃,避免高血脂发生
体检发现体内的胆固醇水平偏高,是很多人都会遇到的情况,而胆固醇水平偏高,跟身体代谢功能异常有很大的关系,人们会因为胆固醇
2023-02-24低血糖和高血糖,哪个更凶险?想要平衡血糖水平,该如何做?
在多数人的认知里,高血糖都是比低血糖严重的,因为高血糖若控制不到位,容易带来一系列的并发症,而低血糖发作的时候,及时吃点
2023-02-24女人月经量少、推迟、来早,会导致身体出现哪些问题?如何改善?
月经是女性身体发育成熟的标志,代表身体已经具备受孕的能力。从月经表现是可以判断健康以及生育能力的,若是月经不规律,经常出
2023-02-24大姨妈两三天就结束,与一周就结束,有什么区别?哪种老得快?
女性每个月都会来一次月经,月经的到来,对于女性而言,意义也是重大,不仅影响着健康,还与女性的生育能力有扯不开的关系,如果
2023-02-24洗澡时,皮肤搓出很多泥,和什么有关?该怎么缓解?
洗澡,本身是人们注意清洁、卫生的表现,尤其是夏天,养成勤洗澡好习惯是非常好的事情,在洗澡的时候,会发现从皮肤上搓下很多泥
2023-02-24幽门螺旋杆菌越来越严重,和什么原因有关,会引起癌变吗?
生活中,体检的时候,查出幽门螺旋杆菌的人,越来越多,很多人会很疑惑,到底这个情况发生,和什么有关?毕竟作为比较严重的病症
2023-02-24女人雌激素不足,身体有哪些异常?如何调理?
对于女性来说,想要身体健康,需要依赖于很多条件,其中,充足的激素,对女性身体保健就很重要,这个时候,更多的时候,我们会谈
2023-02-24东北和华北糖尿病发病率最高,是什么让北方成了糖尿病重灾区?
糖尿病的发病率,也有“南北差异”。南北方虽然都有糖尿病,但根据我国糖尿病发病地图显示,北方的糖尿病发病率普遍高于南方。整
2023-02-24衰老慢人一步的女性,都有共性,若你也有,或能比同龄人更年轻
衰老一直是亘古不变的热门话题,尤其是对于女性来说,很关注自身的衰老情况,都希望自己衰老能够慢一些,因此也做出了很多努力。
2023-02-24一女子坚持五年“过午不食”,她收获了什么?结果或让你感到意外
爱美是女人的天性,现在是一个以瘦为美的时代,身材过于肥胖不仅看起来不好看,也很容易受到别人的指指点点。于是很多人坚定信念
2023-02-24人刚死时能意识到自己死亡?看见已故亲人?临终前有哪些预兆?
虽然生老病死乃世间常态,但对于死亡,相信大多数人还是比较害怕的,茶余饭后聊天的时候,也都比较避讳这个话题,觉得不吉利。其
2023-02-24大姨妈期间,女性真不能洗头吗?坦白点说,经期确实不能太随意
到了13、14岁,是女性步入青春期的年纪,也是烦恼的开始。从那时起,就会被老一辈人教导,大姨妈来了别洗头。简单的一句话,
2023-02-24李春余口腔怎么样?简介、坐诊牙科大夫一览
一、李春余口腔怎么样?它也是一家拥有成熟种植技术体系的私立牙科机构,拥有一座城市和十家医院的规模。种植学科由副省级市级牙科医疗质量控制
2023-02-24任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗,本网站所载的各种信息和数据等仅供参考,本站不承担由此引起的法律责任;本站所有信息均来自网友上传或网络转载,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性,不作出任何保证或承诺。