夏季减肥黄金期，152—176cm女性标准体重表，看你要不要减肥？

来源：三九网时间：2023-02-25 20:36:17 标签：饮食习惯很不好的合理的范围

女性聚在一起，会忍不住的互相对比，比工作，比长相，比另一半，还有比身材……

身材一直都是女性的必比项目。在当下这个以瘦为美的社会，瘦就是优势。尤其是到了夏天，别人杨柳腰，铅笔腿，魔鬼身材，穿上裙子显得仙气十足，很有女神范。倘若自己水桶腰，大象腿，五短身材，不等别人嘲笑，自己也受不了自己。

(资料图片仅供参考)

夏天是展露身材的季节，也是减肥的黄金季，若你体重超标了，不妨抓住时机，赶紧减肥。

152—176cm女性，标准体重对照表，是否肥胖，对照一下便知。

需要提醒的是，即便你超过表中的体重，也并不是说你就算胖。表中数字只是一个标准体重，在标准体重上下浮动个5公斤左右，都是正常的。假如你33岁，152cm高，52公斤。这个年龄段和身高的标准是48公斤，52公斤比48公斤多了4公斤，差值在5公斤之内，还属于正常身材，不算胖，不需要减肥。

夏天是减肥的黄金期，食欲比较差，出汗多，代谢高，容易掉肉。都说减肥难，其实减肥真的不难。想要减肥，你不妨先来了解一下为什么会胖。

身材是生活习惯和饮食习惯的反映，之所以会胖，是生活习惯和饮食习惯不好造成的。导致女性发胖的几个生活习惯和饮食习惯，若你能避开，变瘦不是难事。

吃饭太快，是很不好的饮食习惯。女性吃饭太快，显得不优雅，还容易使你发胖。吃饭太快会无形中把你的胃撑大，让你变得更能吃，还容易引发消化不良，食物容易堆积在肚子中，难以消化，容易长出大肚腩。若你能够慢慢吃，细嚼慢咽，会慢慢变瘦。

零食一拆开必须全部吃完，这是很多女性会有的习惯，不过这也是造成你肥胖的原因。零食并非不能吃，但不能多吃，每天适量的吃点零食，既然满足味蕾，又不会变胖。拆开一包零食后，吃两口解馋就行，不用全部吃完。但若你每次拆开一包零食，必须吃完才收手。现在的零食都比较大包，每包的热量都比较高，每次吃一包，摄入如此多的热量，你不胖谁胖？

喜欢喝饮料、奶茶等饮品，也是一个不好的习惯。想要变瘦，你应该把饮料和奶茶换成白开水。糖是肥胖之源，奶茶和饮料中的糖含量超级高，经常喝容易使人变胖。并且喝奶茶和饮料容易使人胖腿，腿是最难减的。

“生理期不会胖”这种说法在女性中流传甚广，有些女性受此说法的影响，一到生理期就猛吃。这是很不好的习惯，生理期应该控制饮食。生理期身体的水钠代谢能力比较差，应该吃得清淡一些。若暴饮暴食，容易加重体内水钠潴留的情况，不仅容易发胖，还容易肿。

不吃早餐或者晚餐，是一部分女性减肥的手段，但这是很不好的习惯，除非你能常年坚持，否则特别容易变胖。若你三餐定时吃，每顿都吃，养成规律的饮食习惯，身体就会少吸收一些，并且你的代谢会比较高，不容易发胖。若你三餐不规律，经常不吃早餐或晚餐，每次吃饭时身体就会猛的吸收，容易变胖。

每天长时间坐着或躺着，也是造成女性肥胖的习惯之一。女性本身体内的肌肉含量就少，代谢比较低，应该适量的进行运动，增加身体的肌肉含量，提高代谢，这样才不容易胖。若你每天长时间的坐着或躺着，很少运动，这样你肌肉流失的情况会变得比较严重，更容易发胖。

肥胖对人影响最大的，并不是外形，而是健康。女性应该控制自己的体重，把体重控制在合理的范围，这样更健康。

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