随着生活水平的大大提高,人们的养生意识也在不断增强,养生方法也是各种各样,近些年来,排毒、辟谷减肥的饮食方法流行起来了,鼓吹能减肥,排肠毒,也受到了很多人的喜爱。听上去好像很养生,但真相或许并非像大家想的这么好,别再被忽悠了,早点了解早受益。
先说辟谷这种饮食方式,在某种程度上的确可以促进体内的脂肪分解,有利于毒素的排出。
(资料图片)
但是很多人都理解错了辟谷的含义,并不是绝食,也不是简单的挨饿。科学的辟谷养生应该要讲究荤素搭配、顺应自然,重点在于合理限制量的摄入,并不是不吃。而现在有部分商家会以辟谷为噱头,打着科学养生的幌子,宣传不正确的辟谷养生法,很多人也就盲目相信了。
一般来说,刚开始辟谷时,建议大家循序渐进的减少适量,避免过度饥饿,如果不想继续了,也可以恢复正常饮食,辟谷期间也要保持身心舒畅,最好别碰烟酒。想要尝试的朋友,建议在专业人员的指导下进行。
再来说说排毒养生,有些商家宣传的排毒养生,是将体内多余的废物都称之为毒素了,但一个健康的人,体内真的有那么多的毒要排吗?
实际上,人体本身就自带排毒系统!举个例子,肝和肾就是两个很重要的排毒场所,食物进入体内,会通过血液循环到达肝,肝进行解毒之后会经过分解、转化等步骤,最后变成尿液或粪便被排出体外。
排肠毒是比较常见的排毒养生法,其实无非是打着清宿便的幌子,人体内其实并没有很多所谓的宿便,若是随意轻信,盲目进食一些所谓的养生保健食物,可能会加速排泄,引起肠道内菌群失调,反而容易给身体带来隐患。
除了这两种,现在也比较流行轻断食的饮食方法,一周5天正常饮食,其余两天为断食日,只摄入平时吃的四分之一左右的量,很多人认为既不用饿肚子就能减肥,纷纷尝试。
虽然这种方式确实能在短时间内减肥,但从长远角度看,并不是很健康,碳水化合物长期摄入不足,人反而会有很强烈的饥饿感,时间长了,营养容易出现障碍,而且也不是所有人都适合轻断食,不建议盲目采用。
其实想要将体重控制在合理范围内,让身体远离毒素,大家应该要做到的或许是这些事:
远离烟酒,也要避免吸二手烟,要注意饮食安全,少喝生水少吃生食,平时坚持适度运动,保持充足的睡眠,学会调节情绪,保持一个好心情,增强免疫力和抵抗力,身体处于最佳的代谢状态,就是在排毒了。
减肥人士,不要盲目采用辟谷和轻断食的方法,要健康饮食,三餐按时吃,控制每天总热量的摄入即可,油炸、奶茶、腌制类食物最好要少吃,多吃清淡的果蔬多喝水,并坚持运动,想胖都难。
综上所述,排毒辟谷等饮食方法,并不是真的养生,背后大多是毫无逻辑的健康陷阱,大家别再被忽悠了,做好日常点滴小事,其实就是在养生。
排毒、辟谷等饮食方法,到底是真的养生还是健康陷阱?别再被坑了
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