断食两天，能重启免疫系统？可信吗？提升免疫力该怎么做？

来源：三九网时间：2023-03-04 18:26:28 标签：免疫系统解决问题出现问题

(资料图片仅供参考)

免疫系统，是人体的一个自我保护机制，可以阻挡细菌和病毒进入人体，减少身体出现问题。免疫系统是看不见摸不着的，在需要的时候，会充分发挥作用。现代人习惯不太好，健康意识也不够强，就会容易破坏免疫系统。懂得养生的人，就会特别在意身体的免疫力和抵抗力，知道它们的重要性，就想着用什么方式提高免疫力，有人就听说了一个说法，说是连续断食两天，可以重启免疫系统，是不是可信呢？接下来就来好好了解一下。

我们需要了解一件事，就是免疫系统是一直存在身体中的，虽摸不着也看不见，却没有偷懒，无时无刻都在工作状态，既然持续在开机状态，就没有重启的说法。重点是断食两天，是怎么达到重启目的的，现并没有相关的科学依据。

免疫力不好，想要通过重启来改善免疫力，这样的想法是不是太天真了，没有找到根本的原因，不及时的解决问题，该不好还是会不好。就像是电脑、手机一样，出现卡顿的时候，强制的关机，之后再重启，两天以后再去重启，可能开始的时候会有改善，之后用一段时间后，还是会卡，主要还是根本原因没找到，没有针对性地解决问题。断食两天，也是相同道理，不能重启免疫系统，反而会给身体带来损害。

免疫力下降，该如何提升？

适当的给身体进补，有很多人总是胡乱的进补，就会容易出现虚不受补的情况，给身体带来问题。适当的进补，就是用食物和药材配合滋补身体，不需要长期进补，而是要隔断时间进补一次，才能让身体更好的吸收，就能帮助提高身体的免疫力。不过，进补也要根据自身情况去进补，每个人体质都不一样，补错了也是会增加负担。

心态要良好，保持乐观的心态，情绪也就会保持良好，就不容易给身体带来不良影响。人体的代谢和血液循环都会比较好，还有激素分泌也会稳定，身体就不容易出现问题，对提升免疫力就会有帮助。平时要多看开一点，出现不好的事情，影响到情绪，要及时的去调节。

饮食上也要下功夫，合理的搭配每一餐，保证人体能够补充到充足的营养，就对提升免疫力有好处。现代人的饮食习惯挺让人担心的，经常吃些不健康的食物，就会导致营养摄入不足，出现营养不良的情况，免疫力也会下降。平时饮食中，要增加摄入蛋白质、矿物质、维生素和微量元素。

断食两天重启免疫系统，这个说法已经得到证明，是不可信的，请大家正视这件事，别再盲目跟随了，一点不可靠。想要靠点谱，还是坚持做以上三件事比较好，可以提升身体免疫力，更好地去守护健康。习惯不太良好的人，要趁早改掉坏习惯。

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