长寿一直是大家都在追求的事，通过各种养生方式来延长自己的寿命，而且现在的人，平均寿命确实提高了不少，不过在中科院院士陈可
(资料图)
睡眠是人体休息和修复的一种有效途径，人的一生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的重要性不言而喻，但是就这么简单的一件事，却是许多人每天的困扰。失眠难入睡，睡着后又经常在凌晨三四点醒来，醒来之后就再难入睡了，这到底是怎么回事呢？暗示身体哪里出了问题？早了解早受益。
总是在凌晨三四点醒来，是怎么回事？
睡眠出现障碍的情况了，有一些人在睡觉时会经常打呼噜，通常大家会以为这是太累了，睡得太香了而已，其实，这是一种呼吸暂停的现象，出先之后，人的大脑就容易缺氧，进而就会醒来，就很容易睡到半夜早醒了；醒来以后还或会伴随着头疼，想再次入睡就比较困难。
体内气血若是不足了，也会影响到睡眠质量，凌晨三到五点是肺经的当令时段，需要深度睡眠，如果总是在这个时间段醒来，转转反侧的，要考虑下是不是气血不足引起的。这会影响到正常的血液循环和代谢，尤其是心脏的供血能力不足了，睡眠就很容易受到影响。
若是带着不良的情绪入睡，也会影响到睡眠，现在人的生活和工作的压力比较大，白天长时间处于紧张和紧绷的状态中，到了晚上依旧没调节好，带着这样的情绪入睡，神经还会处于比较兴奋的状态，就容易睡不好。
对于女性来说，如果是到了更年期，出现这样的情况是正常的，由于绝经的影响，身体失衡了，一些身体机能也在衰退，再加上此时女性的心理上也容易发生很大的变化，睡眠就也会跟着出现异常，经常三四点就醒，同时还会伴有出汗比较多、潮热的现象。
而随着年龄的增长，人体内分泌的一种物质的含量会逐渐减少，这也是为什么老年人睡眠时间会缩短的一个因素，从而也容易影响到睡眠质量，出现总是早早醒来的情况。
如果自然衰老以及更年期的原因，摆正心态，接受衰老的事实，可以在白天适当的补觉，别想太多，或就能缓解了，女性更年期之后也会慢慢得到改善的；如果是睡眠出现障碍了，或是健康出现故障，则需要进一步的去查看一下，在专业人士的建议下，采取科学合理的方式调理，别总当小事。
在睡前做对一些事了，也有助于提高睡眠质量，比如泡个脚，既能促进血液循环和代谢，也能疏通经络，帮你舒缓身心，更易入睡，睡前还可以常用酸枣仁泡水喝，有助养心安神，建议关灯睡，睡眠环境与温度也要适宜，不然都会影响睡眠。
以上，就是经常睡到凌晨三四点就醒来，之后再难入睡的几个原因，对身体健康的影响可大可小，但都不能坐视不管，文中的建议，不妨照着做，希望能帮到你。
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