甘油三酯的“死对头”就藏在身边，越舍得吃，甘油三酯降的或越快

来源：三九网时间：2023-03-11 15:31:35 标签：甘油三酯血液循环一段时间

(资料图片仅供参考)

生活水平大大提高的同时，很多以前难得一见的食物现在已是餐桌上的常客了，但是这并不是一个很好的现象，很多的“富贵病”却随之出现了。体内甘油三酯水平过高就是常见的一个问题，究其原因，这与饮食息息相关，经常大鱼大肉、高脂肪高胆固醇的吃，就容易超标。既然能吃出来，也能把它吃回去！日常生活中有很多食物都是它的对头，若能经常换着吃，或能慢慢降回正常值！希望你别不舍得吃。

哪些食物经常换着吃，甘油三酯或能悄悄往下降？

不起眼的桑叶，是降脂的好帮手。桑叶还有“神仙草”的美誉，在现在医学上，桑叶是能够有很不错的降低血液粘稠度、降脂的好处的，经常用桑叶泡水喝，一段时间后，甘油三酯水平或能悄悄往下降，自己的体重也得到了一些控制，一举多得。

大蒜，特别是吃生蒜，也很有帮助。有研究发现，平均每人每天吃20克生蒜的人，身体的代谢比不吃的人要更正常、血管也更加健康。大蒜中含有一种特殊的物质，能够帮助降低体内一些脂质和胆固醇的含量，还有助于杀菌。

豆豉也可经常吃点，也能很好的帮助降脂。它也是豆类食物的一种，所谓吃肉不如吃豆，豆豉中的营养物质也很丰富，进入体内能够帮清除血液中的杂质和垃圾，特别是脂类物质；还能降低血液的粘稠度，血液循环更顺畅了，血管就会更加通透。

荞麦也可经常吃点，有助降脂还很适合日常养生。荞麦中含有一种特殊的物质，是能够很好的降低甘油三酯和胆固醇的含量的，还能够软化血管，提高血管的弹性。大家平时既可以熬煮，也可以用它来泡水喝，坚持一段时间，身体或就能发生比较明显的变化了。

现在到了冬天了，很多地方都会开始囤大白菜了，殊不知它也是好物。因为大白菜太常见了，也很便宜，很多人都忽略了它的营养，大白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够分解血液中的一些杂质，促进血液循环和新陈代谢，进而也就对降低甘油三酯有很大的帮助作用了。

饮食调理是很大一方面，另外，日常的运动也必不可少，虽然现在到了冬天了，气温较低，但也不能完全不运动了，还是要适当动动的，既能帮助控制体重，也能加快血液循环和代谢，促进多余的脂质排除体外，对维持正常的代谢、对保护血管都有很大的好处，注意最好保暖工作即可。

最后再提醒一点，冬天气温较低，血管比较容易受到刺激，大家在通过饮食或运动来降低的同时，一定要注意身体的保暖，且要保持一个比较平和的心态。

虽然甘油三酯偏高并不是什么大问题，但若不闻不问的话，会带来更大的隐患，别到那时才后悔，应从现在就开始开始调整，平时多吃以上几种食物，适当运动，不用多久，或就能慢慢降回正常值！

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