使尿酸升高的“元凶”是什么？并不只是高嘌呤的食物，别忽略了

来源：三九网时间：2023-03-13 20:25:17 标签：已经成为了会出现很多

尿酸高是现在很多人都有的问题，并且它的发展势头很凶，已经成为了第四高，并且有超越其它三高的趋势。可以说是隐藏在体内的一颗不定时炸弹，若不及时的降下去，对健康的危害是比较大的。那么元凶是什么呢？尿酸高的人，若不避开，可能会一直居高不下。

让尿酸升高的“元凶”是什么？

(资料图片)

嘌呤高的食物，是让尿酸升高的头号元凶。嘌呤摄入体内，经过代谢会形成尿酸，若吃了太多的高嘌呤的食物，尿酸代谢不及时，尿酸就会越来越多，从而超标。

摄入了太多果糖高的食物，也是让尿酸升高的元凶。很多尿酸高的人，只知道控制少吃高嘌呤的食物，却不知道少吃高果糖的食物，其实这样是不行的，这样尿酸是很难降下来。果糖含量高的食物如糖分高的水果，比如说甘蔗、梨子等；还有碳酸饮料、甜果汁、甜牛奶、含糖的酸奶等；还有就是烘焙的食物、糕点等吃起来特别甜的食物，都是果糖含量比较高的食物。尿酸高的人，少吃一点是可以的，但是一定不能多吃，多吃就容易使尿酸升高。

酒，也是让尿酸升高的是元凶。酒精对人体的伤害是比较多的，不仅仅会影响人体的代谢，酒喝多了还容易使人的尿酸升高。喜欢喝酒的人，出现尿酸高的几率是比较高的。而尿酸高了之后，无论是红酒、啤酒和白酒等酒，都得戒掉，不然尿酸下不来。

不良的生活习惯，是一个让尿酸升高的隐藏“元凶”。很多人都认为尿酸高是吃出来的，想要降低尿酸就控制吃就可以。其实并不是，尿酸高并不是吃出来的那么简单，有太多不良的生活习惯，比如抽烟、熬夜、久坐等也容易使尿酸升高，这些不良的习惯容易影响体内的代谢，若尿酸高的人一直不改掉，尿酸也是很难降下来的。

尿酸高的人，若尿酸高了之后，身体会出现很多的反应，提醒你要赶紧的降尿酸。

尿酸高了之后，身体会给出什么“提醒”?

关节总是隐隐作痛，发麻、发热，可能是尿酸高了。尿酸高了，多余的尿酸排不出去，就容易堆积在体内，特别是容易堆积在关节上，关节就容易隐隐作痛。若有这种感觉，要及时的排尿酸。

排尿的时候，发现尿液中有挥之不去的泡沫，可能是尿酸高了。尿酸高的人，平常要多留心观察下尿液的情况，若发现尿液出现异常，比如说颜色出现了变化，有泡沫等情况，要引起重视，这暗示尿酸太高，对身体的其它部位已经造成了影响，要及时的降低尿酸。

尿酸高的人，若身体出现了这些表现时，暗示尿酸多半已经高了，要及时的降低尿酸。想要稳稳的降低尿酸，要避开这些容易让尿酸升高的因素，少吃高嘌呤和果糖含量比较高的食物，不能喝酒，养成健康的生活方式，平常还应该多喝水，适当的进行运动，科学合理的搭配自己的饮食，这样血糖才能够稳稳的降下来。

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