晚上11点没睡算不算熬夜？那些经常熬夜的人，都“得到”了什么？

来源：三九网时间：2023-03-14 20:17:47 标签：经常熬夜身体健康分解代谢

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相信很多人都有过被家长催着睡觉的经历吧，自己也曾在心里暗暗许下很多次“誓言”：我今晚10点就要睡，9点就要睡，明天6点就起来跑步，可往往最后的结果是已经十一二点了，还抱着手机乐呵呵的，早上也是像是被封印在床上了一样，不想起。就这样日复一日的，再加上现在电子产品的普及程度，熬夜已经成了很多人的家常便饭了，但熬到多少点才算熬夜呢？那些经常熬夜的人，后来都怎么样了？大家最好早点了解，早点做出改变。

晚上熬到几点不睡才算是熬夜？

日出而作日落而息，是自然规律，况且我们一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠至关重要。一般来说，晚上11点没睡的就算是熬夜了，因为晚上11点-1点左右，是人体内肝经最为活跃的时间，这时候是我们身体进入睡眠的最好状态，此时不睡，就很难进入深度睡眠，11点前入睡，体内的毒素和垃圾等物质就可以及时地被分解代谢了，这就大大地减轻了身体的负担，身体也能得到更好的休息和修复。

不过，11点不睡算熬夜是在正常作息下的，如果你是上夜班的，那么这种情况肯定不符合了，这就得看你的睡眠质量和睡眠时间了，对于那些晚上上班，白天休息的人来说，只要能保证相对稳定的睡眠时间、固定的睡眠周期，其实也算不上熬夜；或者是经常是过了11点之后才睡，但每天早上起得比较迟，睡眠时间很充足，相对来说也不是真正的熬夜，算是晚睡。

而且不同的年龄段对于睡眠的要求也不一样，青少年正处于身体成长发育的关键期，一定要保证充足的睡眠时间，不要熬夜；老年人睡眠时间相对要短些，但也至少要保证有6.5个小时，成年人偶尔熬夜对身体健康没太大影响，但长时间的熬夜，你或就要承受以下几个后果了。

那么经常熬夜，对身体健康有什么影响？

肝会受到很大的损伤，因为夜间是肝的最佳修复和排毒的时间，正常睡觉，体内的毒素和垃圾才能被及时的分解代谢，经常熬夜，身体长时间超负荷的运转，体内的毒素会越来越多，肝受到的损伤也会更大。

皮肤会衰老得更快，视力也容易下降，尤其是对于女性来说，经常熬夜的人与同龄人相比更显老态，脸上更容易长斑长痘，而且很多人熬夜都是玩手机等电子产品，眼睛长时间的受到屏幕亮光的刺激，视力容易受到影响。

经常熬夜的人，精神状态也比较差，常常是兴奋地熬了一晚上夜之后，第二天萎靡不振的，这对日常生活和工作都有不好的影响。

所以由此看来，在正常的作息情况下，晚上11点还没睡的就算得上熬夜了，不过也要因人而异，主要还要看你的睡眠质量和时长，而经常熬夜对身体的影响，相信大家也都了解了，所以建议大家最好能按时作息。

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