年纪大不代表老了，若坚持做三件事情，身体状态甩同龄人几条街

来源：三九网时间：2023-03-21 15:23:17 标签：觉得自己新陈代谢使用时间

【资料图】

人们在45岁之前，从来不会考虑自己老了怎么办，但过了这个岁数之后，每增长一岁心里都害怕身上出现老态。在人们看来年纪大就是老了，身上出现垂垂老矣的气息就算是老了。而现在有个很奇怪的现象，就是很多被认为是老了的人，身体状态却很年轻，看着也比实际年纪小好几岁。年纪对于他们来说，就是个数字，从身体状态来说不比年轻人差很多。

人们坚持做哪些事，可以保持年轻，让年纪变成数字？

减少技能使用时长，有利于延缓身体衰老速度，众所周知，人变老是从机能老化开始的。各个技能都有自己的使用寿命，使用时间越长，寿命就会缩短。人们要是减少机能使用时长，让身体得到休息，可以延长机能使用寿命，也有利于健康长寿。对于人们来说每天晚上早点休息，保证睡眠时长不少于8个小时，就是在减少机能使用时间，延缓身体老化速度。人们在中午的时候，也需要暂时让机能停止运作休息一下，休息30分钟到一个小时，可以消除身体疲劳感，减轻身体负担。

加快新陈代谢速度，人在年轻的时候，身体代谢速度最快，这个时候身体很健康，每天都觉得自己精力旺盛没地方使。随着年纪的增长，和生活的重担压迫，人们会越来越觉得自己精力不济，这就是因为身体代谢速度慢，体内废物没有及时排出去，影响机能运作造成的。人们要想年纪大也保持年轻，就要加快新陈代谢，每天至少走7000步，有时间的人每天至少慢跑5公里。毕竟，运动是延缓细胞氧化速度最有效的方式，比吃什么保养品都好，还显得人年轻气色好。就算是年纪越来越大，也不用担心，身体状态依然很年轻，年纪就算不用在意的数字。

注意补充气血抗衰老，气血是生命之源，气血足的人百病不来扰，在民间广为流传。而且，气血足的人，脸色健康红润，身体状态好，免疫力比较高。气血也是维持身体机能正常运作的重要物质，气血不足会加快机能磨损老化。所以，不想老的人要常吃补充气血的食物，不过，和抗衰老的食物配合在一起吃效果会更好。

比如，人们都知道的豆类食物，除了可以补气血，也能起到延缓身体衰老速度的作用。维生素丰富的水果和粗粮食物，效果也不错，还能美白肌肤保护肠胃。人们平时还可以常吃猪肝，牛肝和鸭肝等，补充B族维生素和铁元素，也能安抚不良情绪，对身体健康好处多。懂得吃的人身体都不会太差，当然，不管怎么吃都要注意量，吃7分饱就可以了。

这些事情你坚持做了，年纪对于你来说就是个数字，身体状态依然很年轻。还有，心理年龄年轻也很重要，多学习新鲜食物，不要和社会脱节，就可以保持年轻甩同龄人几条街。

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