度过了炎夏,迎来了秋高气爽的时节,气温对人体很是适宜,照理说睡眠也应该更好了,早上也会元气满满地起来,但有的人好像跟预计的不太一样,早上醒来时候的状态却不是很好,总是感觉昏昏沉沉的,这可能是有湿气滞留在体内,对人体造成了影响。
(资料图片)
起床后如果有下面这些迹象,就要衡量自己是不是湿气重了,考虑一下怎么去除湿气。
起床时感觉不好
早晨起床的时候感觉并没有因休息得到放松,依然昏昏沉沉的,一点精神也没有,还是很困,想继续睡,那么你的体内十有八九是有了湿气。
大便状态不正常
手纸用了很多张也不容易擦干净,排出的大便颜色发青,不成形,一看就不健康,而且会粘在马桶壁上,怎么也冲不干净,这类情况也提示体内湿气过重。
舌苔很厚
早晨洗漱的时候可以观察一下自己的舌头,正常的时候一般是薄和白的,如果舌苔厚,说明体内有湿气,身体机能已经受到了影响。
刷牙感觉到恶心
如果刷牙感觉恶心,喉咙里还感觉不干不净的,而且怎么咳痰都没用,这也是因为体内有了湿气。
小腿感到发酸
明明是刚起床,小腿却好像走了好多路似的,又酸又沉,这也是有湿气的外在特征。
湿气长期存在,对身体健康不利,那么生活中要如何注意呢?
多运动
运动可以加快血液循环,使身体器官运作得到加强,从而使排湿的进程加快。越不运动,湿气就会越淤积在体内,导致身体感觉疲惫,从而更不想动,形成一个恶性循环。所以,身体有了湿气,更加要逼自己多运动。
饮食清淡为主
少吃油腻、生冷等不易消化的食物,否则会给肠胃造成负担,而水分代谢离不开肠胃系统,所以要尽量多吃清淡、易消化的食物。
不要处在潮湿的环境中
周围环境也是体内湿气过重的一个因素,如果长时间处在阴冷潮湿的环境中,湿气就很容易入侵,下雨天尽量不要外出,不要穿湿衣服和盖湿被子,还有在天气晴好的时候多开窗通风,排出房间内的湿气
身体有了湿气,除了生活中注意之外,还可以采取一些途径把湿气逼出来。
常喝姜汤
生姜不仅是生活中的一种常见调味料,它的药用价值也很大。自己在家里煮上一碗姜汤,身体感觉湿冷的时候,来上一碗热辣的姜汤,可以把体内的湿气给逼出来,会让人顿时全身都暖和起来。
吃薏仁红豆粥
薏仁和红豆是我们平时很常见到的搭配,薏仁可以健脾祛湿,而红豆能利水消肿,将薏仁和红豆加水煮成粥后食用,可以起到祛湿的作用。
拔火罐
如果觉得身体湿气已经非常严重,可以尝试一下拔火罐,拔火罐是中医的一个传统疗法,可以逐寒祛湿,疏通经络,但是注意拔完火罐之后切忌受凉,否则伤身。
身体有了湿气,除了要在生活中多加注意,不让它加重,还要争取采取恰当的措施把它排出体外,这样才不会对我们的生活造成影响。
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