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心脏是人体重要的一部分,它的健康,也直接影响人体的健康。很多人认为,心脏不好只会出现在老年人的身上,但是现在越来越多的年轻人,心脏也出现了问题。相信不少人都感受过心口乱跳的感觉,那种心慌的感觉确实让人不好受。那么如何才能判断心脏是好还是坏呢?
脉搏,脉搏跳动是否正常,和心脏好不好有很大的关系,正常情况下,脉搏跳动的频率应该是在60-90次每分钟,跳动的比较均匀,并且节奏感也很一致。但是如果是心跳太快或者是太慢的话,那么就可能是心脏不好的先兆。
六分钟步行试验,首先可以在地面上先划出50米的距离,根据自己的体能,在这段路程中反复的行走六分钟,然后再来算出步行的距离。但是老年人在进行这个测试的时候,一定要注意量力而行,并且身边要有人陪同,避免发生意外。如果是六分钟步行距离小于150米,说明心脏有衰弱的现象,如果是步行距离在150米到450米之间,那么就是中度的衰弱。如果是大于450米的话,就是轻度的,所以根据这个方法,可以来判断心脏是好还是坏。
捏脚踝,有一个很简单的方法,就是用手指去按压脚踝或者是小腿。一般情况下,手指按压一个部位,松开后肌肉会凹陷,如果心脏比较健康的话,那么凹陷就会恢复得比较快,如果是凹陷没有立刻恢复的话,那么就最好是及时进行检查。脚踝和心脏的健康有着密切的联系,所以平时没事的时候,可以做一做脚踝关节运动,帮助血液流通,促进血液循环,从而来保护心脏。
观察舌苔颜色,正常情况下,舌苔比较湿润,比较薄,有淡淡的白色。因为人体每天都要摄入食物,口腔中会分泌唾液,不断的会冲洗舌头表面的物质,所以舌苔比较薄白。但如果是淡白的话,那么就可能会有乏力,心脏衰弱的现象,如果是同时还伴有胸闷,那么就是心血管健康出现了问题。
如何保护好心脏?
适当的锻炼,通过锻炼,可以加强心肺功能。在平时生活中,要注意让心肺保持一定强度的锻炼,这样心肺功能才不会减弱。如果是心肌非常有利的话,那么血液自然会比较充足,也就不容易出现一些问题。
戒烟戒酒,香烟和酒精当中都含有对人体有害的物质,会对血管产生刺激,短时间内可能看不出什么变化,但是长期下去,对身体健康的影响肯定是非常大的。并且如果是平时很喜欢吃油腻的食物,脂肪过多地堆积在血管当中,也是不利于保护心脏的,所以这些都应该避免。
保持充足的睡眠,熬夜已经成为了现在很多人的家常便饭,每天晚上睡觉之前都喜欢玩玩手机,看看电脑,一晃眼就到了十二点。但是长期熬夜,对心脏肯定是不好的,也会给身体带来很多伤害,所以保持充足的睡眠就很重要。
心脏就像是一个发动机,只有你保养好了,它才会动力十足,自然健康长寿也更加容易。
你的心脏还可以用多久?四个测试,来判断你的心脏是好还是坏
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