尿酸高说到这个词相比大家都不陌生，现在生活条件好了，但是生活上的各种恶习非但没少反而越来越多了，像是暴饮暴食，喜欢辛辣刺
生命在于运动！运动中的人也是最迷人、最帅的。在生活中如果仔细观察就会发现经常运动的人，其精神面貌都比正常人要好得多，同时运动还能让人体的血压恢复到正常水平。很多人也都会通过运动，来让自己收获好的身材与外表的美丽。锻炼让人们受益良多，甚至让那些原本血压比较高的人，都能恢复到正常水平。
运动确实能够降低人体血液的粘稠度，有氧运动可以把收缩压平均降低84mmHg，舒张压为2.58mmHg。且还有不少研究都发现，若是血液粘稠度比较高的人，坚持定期锻炼对生命安全都有所保证。所以，建议血液粘稠度比较高的人，在血压保持平稳的状态下，可以每天都进行半到一个小时中等强度的运动，一个星期运动四到七天就可以了。你可以做有氧、伸张等运动方法，主要是以有氧运动为主要运动方法，无氧运动为补充。
那么，如何才能知道自己做的运动属于中等强度的运动呢？通常情况下，小编认为人们应该用最大心率法来确定自己的运动强度。关于中等强度，你可以先算一下自己如今年龄的最大心率，最大心率的计算方法为：最大心率等于220-年龄。之后再用最大心率乘以(60%~70%)就是中等强度运动要有的心率。
(相关资料图)
例如一个50岁的人，如果他的心率在中等强度的心率范围，那就是(200-40)乘以(60%~70%)等于108次-126次，这个范围就是我们所说的中等运动的强度。
血液粘稠度较高的人，应如何运动呢？
当我们运动完之后感到气喘吁吁，连呼吸都存有问题，可能是很多人都不愿看到的事情。对于血压比较高的人来说，建议运动的时候应该以轻松的锻炼方式来运动，并且在运动的过程中还可以和别人轻松的交谈，这样的运动过程是非常舒服的。
最主要的是，如果你所做的运动还能让你面带笑容与他人轻松交谈，就不会让自身的肌肉感到酸痛，也不会感到疲劳，运动结束之后，全身都透露着清爽劲。
只有保持兴趣我们才能坚持下去，也是可以让我们长期坚持下去的动力，对于血液粘稠度比较高的人也是同样的到来，选择一个自己比较喜欢的运动方法，就能够让痛苦的运动方式变得有趣多了。
如果你真的提不起自己的兴趣，这里还有一个比较好的方法，就是把运动和自己感兴趣的事情搭配起来一起做。
例如，你可以边单车健身边听新闻广播，或者是边散步边和他人聊天；出门购物的时候就不要骑车了，你可以步行过去，累了的话回来再坐车。如果你住的地方有楼梯，就不要坐电梯了，每天步行上下楼梯，这样的话你就能感到轻松很多了。
快走或慢跑都很实用
前面就说过了，以有氧运动为主，例如快走、慢跑等就是不错的选择，这两种都是随时都可以做的运动。和有氧运动比起来，无氧运动以举重、杠铃等运动方式为主。这样的规律正确的运动方法，对于血压恢复到正常水平是十分有帮助的。
希望大家看完之后，不管自己的血液是否粘稠，都应该养成运动的习惯，如果你以前没有运动的习惯，那么从现在开始，希望你能运动起来。
尿酸高不等于痛风！尿酸高不能吃什么？太多人被误导了，早知早好
尿酸高说到这个词相比大家都不陌生，现在生活条件好了，但是生活上的各种恶习非但没少反而越来越多了，像是暴饮暴食，喜欢辛辣刺
2023-03-28如何运动，才能把血压变好？提醒：这种运动要常做！快告诉亲人
生命在于运动！运动中的人也是最迷人、最帅的。在生活中如果仔细观察就会发现经常运动的人，其精神面貌都比正常人要好得多，同时
2023-03-28人过了40以后，不想血管堵住，血液粘稠，应该怎么做？
老去，是一个什么样的概念？人过了某个具体的年龄段之后，是血液粘稠的高发期，此时不但肚子会像吹满气之后又快速蔫掉的气球，如
2023-03-28幽门螺杆菌的克星公布了，每天喝两口，养出好胃，口臭也消失了
人们对幽门螺杆菌是再熟悉不过了，藏在胃粘膜里面，不断给胃带了损伤。对它不管不顾，胃可能会出现各种各样的问题。要想便避免被
2023-03-28吃木瓜有什么好处？木瓜应该生吃还是煮熟吃？告诉你答案
木瓜是很多女性朋友们爱吃的一种瓜，大家都知道多吃木瓜，可以有助于将胸部变得丰满，所以女性们常用木瓜煮牛奶进行食用，营养价
2023-03-28胃溃疡和血型有关系？哪种血型更易出现？养胃最好这样吃
有了胃溃疡后，生活是会受到很大影响的。任何时候都可能突然有出现疼痛，让人难受不已。除了疼痛之外，也会影响到正常的饮食，食
2023-03-28鸡蛋怎么吃最有营养？母鸡生出“假鸡蛋”，吃起来什么感觉？
鸡蛋是人们常吃的一种食物，也算得上是纯天然的了，老母鸡费劲下出来的鸡蛋，人类基本上是插不上手的。不过现在有很多人都吐槽自
2023-03-28心脏还年轻的表现是什么？40岁以上自查一下，心脏有没有变老
对于每个人而言，心脏都是尤为重要的。人到了一定的年纪之后，心脏开始会有衰老的现象出现。当心脏开始老化，人的血液供给也会受
2023-03-28年过四十的你，就要开始“养命”了，谨记早起两不过，睡前三不要
随着我们的年龄会一天一天的增长，身体的素质却在一天天的下降。而我们的身体也会很容易出现各种各样的问题，所以这个时候若是能
2023-03-28心脏好，人长寿！常吃“一黑一红”，养护心脏，心脏健康又强壮
心脏对于我们来说，有非常重要的作用，它就像是我们人体的“发动机”，为我们供应血液。如果一旦心脏出现问题，不仅是健康受到影
2023-03-27长寿的人，睡觉前往往爱做这些事，如果你也做，长寿离你会很近
在生活中，寿命一直是人们喋喋不休，喜欢讨论的话题，没有谁不渴望长寿的，也没有谁愿意早早的去世的，对于寿命，更多的时候，希
2023-03-27甘油三酯多少就算高了？为啥总降不下来？告诉你真实答案！
甘油三酯，是我们的身体中非常重要的一个指标，这个物质参与到了身体的新陈代谢。甘油三酯有着很好的储存热量的过程，当我们感觉
2023-03-27脾胃虚弱的人，身体可能会亮起四个“红灯”，希望你一个都不占
当代社会，生活和工作的压力都比较大，很多人的身体其实都处于亚健康的状态，尤其在饮食这一方面，不少人都或多或少的出现了饮食
2023-03-27如何看产后恢复得好不好？若你没有以下的几种不适，就要恭喜你了
有人说生孩子的时候女性需要承受的疼痛，是人类能够承受的疼痛的极限，甚至有很多的准妈妈都会说，生完了孩子之后，就真的什么都
2023-03-27立秋之后，别盲目“贴秋膘”进补！遵从八字原则，帮你正确养生
今年的夏天来势汹汹，不仅仅是气温持续高温，还有台风也是来势汹汹，所以很多人都在盼望着秋天的到来。立秋刚过去没几天确实是下
2023-03-27一张嘴就“臭到让人尴尬”？医生提示：总有口臭，问题多半这几个
平日里大家可能都听说这样一句话，那就是口臭不是病，臭起来可真要命，确实如果你一张嘴，就涌出一股恶臭，不仅会让别人感觉到尴
2023-03-27为什么北方血压高的人，到了南方一段时间后，血压竟然下降了？
当前，说到血压升高是大家不得不重视的事情，可能你的家中就有人测量时，达到了180，如此高的状态，常常让家人担心不已。相对
2023-03-27湿气重会让人变胖吗？体内湿气重有什么影响？祛湿喝杯“水”就行
夏季温度高是除湿气的好时候，但是又因为下雨比较多，也很容易出现湿气重的现象。体内本身就是有湿气的，水湿运转平衡，保证身体
2023-03-27一动不动就出汗？或是身体亮起了“红灯”，希望你能早点发现！
在我们的日常生活中，经常有可能会遇到这样的问题。就是我们可能动不动就会出汗，甚至，有些时候，我们稍微走了2步路，就有可能
2023-03-27烟台鹏爱佳妍美容整形医院正规吗？机构简介、坐诊医生等信息汇总！
一、烟台鹏爱佳妍美容整形医院怎么样烟台鹏爱佳妍美容整形医院在烟台地区比较繁华的地带拥有便捷的交通条件，当然这是一家连锁正规平台能够更
2023-03-27
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
