穿袜子睡觉更香，真的吗？穿什么袜子好？哪些人适合穿袜子睡觉？

来源：三九网时间：2023-02-22 15:44:48 标签：人民日报参考资料

小林一直有一个比较奇怪的癖好，就是穿着袜子睡觉。

(相关资料图)

这个习惯从小时候就有了，根据他自己的说法，穿上袜子会让他有一种“安全感”，睡觉会睡得更香。等小林上大学以后，室友对小林的这一习惯，同样感到不解，甚至有室友尝试穿着袜子睡觉，有一种说不出的尴尬感……

难道真如小林所说，穿袜子睡觉会睡得更香吗?

其实这种说法，是有据可循的，美国《预防》杂志曾经刊登过一篇芝加哥大学的研究文章。研究表明，足部的温度提升，有利于提高全身的统筹温度，在感觉到温暖的情况下，人会睡得更香。

而穿上袜子睡觉，无疑会让足部皮肤和外界接触切断，更有利于保温，足部温度提高，睡眠质量也可能会提高，从而睡得更香。研究进一步发现，女性穿着袜子睡觉，比男性提高的睡眠质量更显著，这可能是女性平均体温过低导致的。

而之所以很多人穿上袜子睡觉不习惯，是因为没有长期养成类似习惯，一时间不太适应，反而容易成为影响睡眠的因素。

那么，睡觉到底建不建议穿袜子呢?

诚然，穿袜子睡觉，如果将这一行为养成习惯，或能有效提高睡眠质量。但这并不代表穿袜子睡觉就没有缺点：

①穿袜子睡觉会阻碍足部皮肤呼吸

我们的皮肤，也是有毛孔且需要“呼吸”的，长期穿着袜子睡觉，毛孔无法直接和空气接触，皮肤无法正常获取血氧，长期如此可能会出现皮肤瘙痒，脱屑等症状。

②穿袜子睡觉会助长细菌滋生

穿上袜子睡觉，足部的温度保持一个较高的水平，同样也是细菌生长的“温床”，细菌繁殖的速度加快，同样也会出现瘙痒的情况。尤其是在夏天，穿袜子睡觉导致足部集中流汗，卫生条件也堪忧。

由此可见，穿袜子睡觉有利也有弊，但所造成的后果都不会对生活和健康造成太大影响，对于大多数人来说，选择哪种方式都可以。

但是穿袜子睡觉的朋友，建议尽量选择薄一些，透气性强，且干净卫生的丝袜，短袜等，避免遮挡太多皮肤，也能保证良好的睡眠质量。

而针对一些特殊人群，穿上袜子睡觉，其实是倾向于更好的选择。

这4类人群，穿上袜子睡觉其实更好

第一类：脚底容易干燥、开裂

有一部分人天生皮肤比较干燥，一到干燥寒冷的冬天，脚后跟的皮肤就有可能开裂，有的时候甚至会流血，非常让人头疼。

这类人群就可以尝试一下晚上睡觉穿袜子。穿上袜子阻隔外部控制直接接触皮肤消耗水分，能适当减少皮肤水分消耗的时间，降低脚底开裂的可能性。

也可以在晚上睡前，适当的泡一泡脚或涂上保湿乳再穿上袜子，能起到更好的锁水效果。

第二类：身体阳气缺乏，经常手脚冰凉

根据中医的说法，阳气是“固体之本”，是帮助身体气血活跃，维持温度的重要来源。如果身体血液流动滞涩，代谢效率低，阳气就会缺乏导致体温降低，手脚冰凉的症状就会经常出现。

对于此类人群而言，在睡觉时采取有效的保温措施，是缓解手脚冰凉症状的好方法，穿袜子就是不错的选择。但在日常生活中，也不要忘了增加优质蛋白质的摄入，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，从饮食中补血益气，并且养成积极运动的习惯，才能从根源上解决问题。

第三类：糖尿病患者

对于糖尿病患者来说，因为血糖浓度过高，血管和神经受到刺激性较大，因此对温度的感知能力会比较差。

在冬天气温低的时候，糖尿病患者很容易因为足部温度感知迟钝，而出现冻伤，或脚上皮肤开裂的情况。这个时候，穿上一双袜子，保证脚在漏出被子的时候依旧可以保持温度，就是一个非常不错的选择。不仅如此，对于糖尿病患者而言，足部皮肤毛细血管更加脆弱，容易出现红肿和划伤，穿上袜子也能起到一定的保护作用。

综上所述，无论穿不穿袜子睡觉，其实并没有一个定数，大家完全可以按照自己的习惯来。但从健康的角度来看，一些特殊人群穿上袜子睡觉，反而是更好的选择。因地制宜，根据身体情况选择日常习惯，才是健康的做法。

参考资料：

[1]蔡万爽, 刘洋. 穿袜子睡觉益处多[J]. 保健与生活, 2018(12):1.

[2]：《为什么穿袜子睡觉入睡更快,还能提高睡眠质量? - 人民资讯》人民日报，2021-9-23

[3]穿袜子睡觉不仅能助眠，还更容易“激动”?真的可以.健康之路官方.2021-12-23

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