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立秋已过，但其实并没有真正到凉爽的秋天，相信大家能感受得到，因为还是比较热，短袖还在穿着。可以说这时候是夏与秋交替的时候，着实让人比较尴尬，因为养生不知道到底是按照夏季来还是秋季来。这个时候该如何养生？要做好哪些事？今天这篇文章就和大家聊聊，给出一些建议，大家不妨参考下。
夏秋之交，养生宜注重养脾胃、养气血
季节交替时，人们的饮食容易混乱，因为还没有真正转凉，所以可能很多人每天还是习惯吃凉菜、冰饮等食物。虽然吃这些食物当时感觉不是那么热了，但是吃多了容易使阳气流失，容易伤脾阳，影响脾胃健康。
【资料图】
也有的人觉得既然已经立过秋了，说明之后就要顺应秋的特点来养生了，中医上有说“秋冬养阴”，民间还有贴秋膘的说法，所以这时候可以开始吃点补身体的了，于是大鱼大肉地吃、每天吃太饱。但殊不知盲目养阴不可取，不能忽略秋燥，特别是对于本身就容易上火的人而言，更不能乱补一通，以免体内湿热更多，对缓解秋燥也没有好处。
另外，天气尚未明显转凉，很多人过度贪凉的这一习惯，也容易影响到气血的运行，影响身体健康。
所以说夏秋交替之时，宜养脾胃。那么，脾胃不好的人，身体会有什么表现呢？及时发现并调理，避免时间久了对健康造成更大的坏处。
脾胃虚弱，身体自会出现异常表现，对照看看，若有建议早点调理
异常表现(1)：脾气不足的人容易出现脸色差、头晕气短的表现
中医上认为，气对于维持脏腑功能意义很大，倘若脾气变虚了，运化异常，身体各处得不到濡养，就会出现脸色差、头晕等不适，看起来精神状态不佳。
异常表现(2)：脾阳不足的人容易出现拉肚子、怕冷的表现
阳气足的人往往不是太怕冷，若不足，会影响到脾的正常工作，这样一来，水湿可能就难以及时被代谢，容易引起拉肚子，会感觉肚子经常是寒冷的。
异常表现(3)：湿热较重的人容易出现食欲不振、小便颜色发黄的表现
这类脾胃不好的人比较容易上火，引起胃火旺盛，进而就会影响到食欲，胃口不好，排泄也会受到影响。不仅如此，可能还常常控制不住情绪，发脾气。
由此可见，脾胃不好身体是会有提醒的，而且类型不同，表现也有所差异。对照看看你是否有？一个没有，可能说明你的脾胃还算好，若是有，建议早点调理，避免日后带来更多的不适，不利影响也会更大。
脾胃不好的人，平时坚持做好三件事，身体会感谢你
第一件事，吃对食物
既不能吃得太凉，也不能太补，那么吃什么比较好呢？有一种食物可供选择，而且有不同吃法，对于不同的人来说，或许有助于缓解不适，它就是莲藕。这时候吃也是比较当季的。
生藕——有助于清热生津，夏秋交替时吃点，既可以缓解口渴，降暑气，也有利于润燥。可以适当榨汁或者凉拌着吃。
熟藕——则性质更为温和，有利于养脾胃和气血，而且也可以帮助消化，适合脾胃不好的人吃。
在这一方面，这时候切勿大补一通，也不要继续之前的饮食习惯，这时候清热的程度其实要清一点，不建议吃太多瓜类。另外，脾胃虚弱的种类不同，更适合自己的食物可能有所不同，选择适合自己的即可，不必盲目参照他人的。
第二件事，调整睡眠
夏秋之交，你是否经常感觉犯困，但是又经常“睡不醒”，这时候要注意保证充足的休息，避免时间长了伤阴。具体几点睡没有规定，但建议大家不要太晚，11点前比较好，长期缺觉，不仅人没精神，对脾胃功能也不利。
第三件事，少忧
忧伤脾，进而也会影响到胃，生气时很多人会说“气都气饱了”这句话，进而都没胃口吃饭了。而脾胃喜欢你笑，保持开心，这样它的功能也会更正常。不仅是它俩，你开心了，体内其他脏腑也会开心地工作，于你共同守护健康。
做好这些事，相信你的脾胃会有所好转，助你健康过秋。对于已经患有疾病的人来说，除了注意生活上的调理，也要积极进行医学上的治疗。
养生不是一件多么困难的事，顺应四时，且根据自己的身体情况，找到侧重点，找对方法坚持下去。夏秋之交适宜养脾胃、养气血，不妨对照上面的一些表现看看，若是有，或许是脾胃在提醒你要早点注意调理了，坚持做好上述三件事，相信你会感受到身体出现的好的变化。
参考资料：
1. 夏秋之交该祛湿还是润燥？关键看个体情况.金羊网.2016.09.07
2. 脾胃与五脏的关系，秋季养脾胃不可不知的6点.人民网.2019.08.30
3. 身体出现这些信号，是脾胃虚弱.光明网.2021.08.19
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