南米北面南稻北麦是中国人居民饮食构成最常见的情况，日常生活中关于米和面的选择往往很多人纠结，不知道到底是米比较好，还是吃
南米北面南稻北麦是中国人居民饮食构成最常见的情况，日常生活中关于米和面的选择往往很多人纠结，不知道到底是米比较好，还是吃面比较好?米饭往往是配菜，而面条则有各种不同的口感，对于这两种食物喜欢的人群往往有较大的重合，其实很多时候真论并不像我们想象得这么大
(相关资料图)
很多人都在口味上纠结米和面的选择，这是两种中国最常见的主食，在选择上其实很多人争论的营养成分问题并没有太大的区别。两者之间的营养构成较为相似，并不像很多人想象中的那么大，那么关于米面我们到底应该怎么吃呢?
通常情况下建议以吃米饭为主，吃面食为辅。
米和面之间相比米饭的碳水化合物含量相对较少一点，热量也更低一些，因为现在人们已经过了吃不饱穿不暖的时代，大多数人都是处于营养过剩的状态，碳水化合物摄入过多可能会导致血糖升高或者热量堆积引起肥胖脂肪增多等问题，因此一般情况下选择碳水化合物含量相对较少的米饭更好一点。
不能够光吃米饭，米面之间要合理搭配，通常情况下建议补充一些粗粮来补充碳水。常见的粗粮有全谷物，杂豆类和薯类等食物，日常生活中米面可以酒体食用，然后再选择一部分使用粗粮来进行代替，这样能够补充膳食纤维和其他营养元素，对于胃肠功能也有一定的改善效果。
坚持吃蔬菜水果，最好在五百克以上
蔬菜和水果的摄入不足是我们当前民众的主要问题，因为中国传统饮食就是以主食为主，像是常见的包子配稀饭，基本上就全是碳水，蔬菜更是少得可怜。蔬菜和水果通常热量较低，并且富含维生素和矿物质，日常生活中适当多吃对于身体基本上没有太大压力。
水果含糖量比较高，热量同样不低，如果吃得太多可能导致热量堆积而有血糖升高，糖尿病患者吃水果一定要在减少主食的情况下才可以正常使用。蔬菜的热量通常都不高，对于我们多数人来说都是最合适的维生素补充来源。
适当补充肉类以易消化的肉类为主，减少红肉的食用量
肉其实就是我们最常吃的猪牛羊等，这些红肉中含有较多的脂肪和胆固醇，可能会对我们的健康产生一些不良影响的，日常生活中想要补充肉类或者蛋白质，可以选择鱼肉鸡肉等，还可以选择鸡蛋和牛奶等方式进行补充。尤其是在生长发育阶段的孩子，一定要补充足够的蛋白质，能够维持身体的正常发育。米和面等主食中含有的蛋白质含量较低，并且也不是优质蛋白质。
而蛋白质是维持肌肉正常生长必要的营养元素，因此很多家长你光是给孩子吃饭是不行的，肉质细腻并且易消化的鱼肉是孩子，不错的选择，但需要小心鱼刺等问题，以免损伤孩子的身体健康。
综上所述，其实我们日常生活中的饮食需要注意的也有不少问题，关于米和面的选择可以依据个人喜好，但是通常建议与粗粮进行一比一的搭配。也就是正常我们摄入的主食中一半应该是由粗粮构成，其中富含的膳食纤维是精制米面中含量较少的存在，对于我们的身体健康也有有利的帮助。
吃米饭和吃面食，有何不同？哪种更好？合理的膳食该怎么做？
南米北面南稻北麦是中国人居民饮食构成最常见的情况，日常生活中关于米和面的选择往往很多人纠结，不知道到底是米比较好，还是吃
2023-02-22中医药对肿瘤各个阶段的作用
从20世纪60年代开始，我国就开展了恶性肿瘤的中西医结合治疗，主要做了以下三方面的工作：一、配合放、化疗。中医药治疗对放
2023-02-22鸽子蛋、鸡蛋、鹅蛋，会有啥不同？小小一颗鸽子蛋凭啥更贵？
在所有蛋类中，你更喜欢吃哪一种？是鸡蛋还是鸭蛋，又或者是鹅蛋，还有人则是喜欢吃鹌鹑蛋或者鸽子蛋，要问什么理由，有的人是看
2023-02-22做孕前检查VS不做孕前检查，到底哪个更省钱？
现在随着人们健康观念的提高，有越来越多的小夫妻开始加入到“备孕大军”中来，通过做孕前检查，提高自身怀孕的效率和质量。但是
2023-02-22夏秋之交，养生宜养脾胃，脾胃虚弱的人，坚持做好三件事
立秋已过，但其实并没有真正到凉爽的秋天，相信大家能感受得到，因为还是比较热，短袖还在穿着。可以说这时候是夏与秋交替的时候
2023-02-22俗语“手握金鱼骨，富贵不用愁”，是啥意思？金鱼骨怎么形成的？
在我国古代，很多人是相信“命运”这一说法的：即认为当人一出生的时候，人生轨迹都被老天爷定好了，是福是贵，全看“天命”。就
2023-02-22人老了，到底是应该多运动还是多静养？跳广场舞要注意啥？
中老年人每天没事干，忙活了大半辈子当然要好好的享受一下老年生活。不论生活精彩与否，最重要的还是想要一个健康的身体安度晚年
2023-02-22女生长期戴金手镯对身体是好是坏？“玉养人”是真的吗？为你解答
有句话说得好“人靠衣装马靠鞍”，对于现在这个“颜值时代”而言，想要了解一个人，或者想与一个人相伴终身，内在是必须的，但是
2023-02-22一碗“绿”豆汤，到底是绿色，还是红色？怎么喝更营养？一文说清
小暑已过，在如此炎炎的酷夏，没有点消暑的手段，日子实在是有些难熬。现如今，解暑的方式都是吃西瓜，吃冰棍。但年纪较大的朋友
2023-02-22穿袜子睡觉更香，真的吗？穿什么袜子好？哪些人适合穿袜子睡觉？
小林一直有一个比较奇怪的癖好，就是穿着袜子睡觉。这个习惯从小时候就有了，根据他自己的说法，穿上袜子会让他有一种“安全感”
2023-02-22走路有益健康长寿，是走得快一点好还是走得慢一点好？
如果说寿命长短可以从走路上看出来，你相信吗？可能在很多人看来，走路都不算是一种运动，我们每天都要走路，如果它也算运动的话
2023-02-22人到老年，体重轻一点好还是重一点好？关乎健康，不妨了解一下
马大爷今年不小，很快过年就是他的80大寿了，但人家马大爷的精神头依然好得很，和自己65岁的弟弟没什么差别，眼不花、耳不聋
2023-02-22阳了洗澡使病情加重？喝姜葱熬水驱寒？8个新冠说法，都不靠谱
细来想想，如今这是什么世道，阳了的“痛不欲生”、没阳的“苟且偷生”，真是让人恨也深深、痛也深深，如果没有新冠疫情的话，想
2023-02-22当前药物紧缺，便宜，退烧效果好的“安乃近”为什么买不到了？
你小时候吃过安乃近吗?以前家里要是有孩子发烧到诊所里，医生都会给开一个很便宜药就，就是安乃近，孩子吃了一会就会退烧。很多
2023-02-22年过40岁的女人，体重控制在哪个范围是刚刚好，才能老得慢？
比起男人来说，女性更加注重自己的仪容仪表，尤其是年纪到了，就会更加注重保养，害怕脸上的胶原蛋白流失，尤其是40岁过后，身
2023-02-22爱吃带鱼的人注意：买带鱼时要注意四方面，颜色不对的带鱼别买
如果说到海鱼，很多人下意识地就会想到各种昂贵的鱼类，但是有这样一种海鱼非常亲民。可能很多人的第一次吃的海鱼就是这种带鱼。
2023-02-22为啥50岁以后，病就增多了？中老年人想要少生病，该做些什么？
人到中年，生活会有很多变化，很多男性朋友从以前别人口中的小伙子，变成现在家里的顶梁柱，很多以前别人口中的小姑娘，变成现在
2023-02-22古人会“温酒”，为什么当代人喝酒不烫了？喝酒伤肝如何缓解？
书里的人物喝酒是关羽温酒斩华雄、刘备煮酒论英雄。电视剧里是“小二，给爷热一壶酒，送到雅间，再来几个下酒菜。”现代人喝酒是
2023-02-22经常吃小米，身体能得到什么？怎么吃才好？望能早点了解
说到小米，就会想到小米粥，有的人会在早上喝小米粥，随着对健康的关注，也开始发现小米的好，了解吃小米对健康是有益的。虽说知
2023-02-22重庆口腔医生：钟晓波简介公开！口碑擅长、个人荣誉一览
钟晓波对牙体牙髓病的各种疑难杂症有丰富的经验，首批开展的多项技术填补了重庆市及口腔医院的空白，是重庆市公认的牙体牙髓病医师。培养的科
2023-02-22
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
