早晨是一天的开始，本该是精力满满，活力十足的，也是人体经过休息后，能量和机体功能得到恢复的时间点。早晨也是阳气逐渐生发的
此次疫情的出现，给国人们都敲响了警钟，只有身体免疫力提高，才能免受病菌的入侵，而且就算染上了，免疫力高的人，相比其他人恢复的速度也会快一些，因此呼吁大家要注意身体的养护，减少损害。
在这次的疫情中，张文宏医生火起来了，主要是他幽默的话语，解说了此次疫情，用简单、接地气的语言，告诉大家如何做，怎样提高身体的免疫力。在一次直播中，也有说到不建议大家早上喝粥，要多喝牛奶，吃鸡蛋，尤其是小孩的饮食要注意。
为何不建议喝粥吃咸菜？
(资料图)
在我们国人的一贯饮食习惯中，早餐基本都是喝粥，吃点咸菜，这种方式已经流传了上千年，怎么到现在就不能吃了?其实张文宏医生不建议吃，也是有道理的。粥经过长时间熬制，里面的营养成分已经不多了
而且粥里面的营养本就有限，加上咸菜中的钠盐比较多，经常用这两种食物作为早餐，不能提高身体的素质，能量不足，就容易出现低血糖，身体免疫力也会下降，容易受到病菌的入侵，所以建议大家不喝粥，不吃咸菜。
为何建议吃鸡蛋、喝牛奶？
说到鸡蛋牛奶作为早饭，很多人都会认为这是西餐的标配，其实只要身体好，不管是哪一种餐，都可以采纳。而且鸡蛋和牛奶，也并不是西餐，就是简单的一份早餐而已，不要过度的解读。
早上吃鸡蛋、喝牛奶，对于免疫力的提高有帮助。鸡蛋中含有的蛋白质、脂肪、钙以及一些叶黄素，这些物质都是人体所必需的物质，每天保证一个鸡蛋的摄入就行，吃太多，身体也是消化不了，反而会加重负担。
大家在吃鸡蛋的时候，建议吃点水煮蛋，要将鸡蛋煮熟了，不要吃溏心蛋。不少人觉得鸡蛋噎人，喜欢吃溏心蛋，口感好。其实这样的鸡蛋，若是经常吃，不利于健康，这种鸡蛋中的细菌没有被完全杀死，若是食用，对身体不好。
鸡蛋和牛奶就是最佳拍档，牛奶中的营养成分多，钙质丰富，蛋白质也足，饮用后，能够提高身体免疫力，相比那些喝粥吃咸菜的人，喝牛奶的人，身体素质会更好，这也是张文宏医生建议吃鸡蛋、喝牛奶的原因。
在喝牛奶的时候，建议大家选择纯牛奶就行，也可以根据身体的情况，选择低脂奶、高钙奶，或者是酸奶，这些牛奶中含有的营养成分都是差不多的，只不过有一些营养物会有量多量少的差距。
有一些人，可能因为身体的缘故，不能吃鸡蛋、喝牛奶，那不妨选择其他的高蛋白食物，吃点豆制品，早上喝点豆浆，这些食物中的蛋白质也丰富，有助于免疫力的提高。
在这里也是提醒大家，不仅仅要注意早饭，还有午餐和晚餐是一样的重要，中午要吃饱，晚上少吃点，这段时间就不要减肥了，避免体内营养减少，身体素质下降。
张文宏医生给出的建议，还是很实在的，大家可以根据自身的情况，选择性的食用，吃一些有营养的，不要吃煎炸油腻的食物，提高身体的免疫力，免受病菌的入侵，身体也能更好的发展。
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