对于男性来说，过了40岁有这样的感觉，身体活力和30岁的时候相比，完全不一样，尽管也有“男人40一枝花”的调侃，但更多的
现代人的健康意识都有提高，对于一些营养元素，也会有大致的了解。确实，人体的运行，需要营养元素的支持，在人体所需的营养元素中，就有膳食纤维。
而且现在肥胖人群也比较多，在减肥的过程中，膳食纤维也就会显得很重要。可是，具体膳食纤维对人体有什么用处，其实，很多人都不太了解。
(资料图片)
而减肥人士，在补充膳食纤维的时候，也会容易出现差错，不知道如何合理地去补充膳食纤维。为了让膳食纤维在人体发挥有效作用，我们需要好好了解一下膳食纤维。
膳食纤维对人体到底有何影响？
减肥人士，需要补充膳食纤维，主要是膳食纤维可以保护肠胃健康，促进肠胃蠕动，让肠胃消化能力保证良好，也就可以及时的排出体内废物，不会让垃圾和毒素堆积在体内。
脂肪也就不容易生成，没有了脂肪，肥胖也就不会形成。膳食纤维，还可帮助保持良好的排便习惯，减少发生便秘，对降低发生结肠相关问题，也会有很好的帮助。
血糖高的问题，在如今社会中，发生率也很高。血糖升高以后，就要想办法调节，不然带给身体的并发问题就很多。
通常都会让血糖高的人，在生活上多做调理，也就会提倡多补充膳食纤维。膳食纤维可以延缓葡萄糖被人体吸收，就不会让血糖上升，让血糖保持稳定状态。
除了调节血糖，膳食纤维调节血脂也很不错，可以降低血液中的胆固醇含量。胆固醇进入人体后，经过代谢会产生胆酸，胆酸与膳食纤维结合，就不容易被人体再利用，也就能减少胆固醇的含量，血脂也就不容易升高。
膳食纤维分可溶性纤维素和不可溶性纤维素，其中可溶性的纤维素，能够有助于肠道益生菌生长，减少有害菌的生长繁殖，就可以调节肠道的菌群结构。
对肠胃激素分泌也会有好处，就能很好地保护肠道健康。重要的一点，就是可以降低对垃圾食品和甜食的欲望，肥胖的问题，以及健康问题也不容易发生。
膳食纤维作用如此大，每天摄入多少比较好？
膳食纤维是个很好的物质，却不是说补充的越多越好，过量补充，对身体也会有损伤。会影响人体吸收蛋白质，还有不可溶性的纤维素，食用过多，不会有助于消化，还会减缓肠胃蠕动，对肠胃健康也是不利的。
因此，补充膳食纤维一定要合理，不能盲目过量补充。根据中国营养学会的建议，正常人每天需要补充的膳食纤维，应该在25克-30克。
可是，现代的很多人都有挑食和偏食的现象，膳食纤维的补充量，也就会不充足。据《中国居民膳食指南(2016年版)》，提供的膳食建议，每天摄入谷薯类250-400克；蔬菜类300-500克；水果类则是200-350克，按照这个来看，估计多数人都没有达标。
经过以上了解，对于膳食纤维，的确有了全新的认识，也意识到它的重要性。希望在未来的日子里，你可以合理地去搭配每天膳食，也能保证人体吸收到充足的营养，身体也会比较健康。
一家三口感染寄生虫，进了医院，只因吃了一盘美食，再喜欢也住嘴
王女士根本也想不到，这个周末，自己一家三口都在医院度过，原来，上个星期自己的姐姐从南方出差回来，带来了醉虾，刚好儿子放假
2023-02-28吃肉不如喝汤？肉汤越白越好？很多人可能吃错了，容易生病
借助于饮食，可以帮助人们获得健康，前提是科学合理饮食，吃有营养的食物，一旦吃了不该吃的，错误饮食，对身体会造成很大隐患。
2023-02-28老祖宗的经验“春捂秋冻，不生杂病”，该怎么捂？不少人都捂错了
春天来临后，温度不断的上升，大家的春装都开始穿上了，不少女性已经开始穿上了小裙子，劝你不要这么早就开始穿，现在的温度虽然
2023-02-28膳食纤维，对人体有什么用处？每天摄入多少比较合理？
现代人的健康意识都有提高，对于一些营养元素，也会有大致的了解。确实，人体的运行，需要营养元素的支持，在人体所需的营养元素
2023-02-28天天喝蒲公英泡水，身体会怎样？大婶喝了半个月，结果不尽人意
蒲公英有“药草皇后”的美誉，是可以药食两用的植物。蒲公英能拿来吃，也可以拿来泡水喝，经常喝蒲公英泡水，有不错的养生作用。
2023-02-28吃煮熟的苹果，对身体有哪些好处？坚持一个月，惊喜不请自来
苹果作为生活中最常见的水果，深受人们的喜欢，注重养生的人，会每天吃一个苹果，源自于这句话“一天一苹果，医生远离我”，更多
2023-02-28女教师染发10后身亡，原因在哪？希望你能吸取教训
少年白头，男性还可忍受，女性则不行。女人对白头发的容忍度极低，长了白头发，往往要染成黑色，染发的风险也就随之而来了。有一
2023-02-28卵巢功能强的女性，一般有哪些共同点？若你没有，要学会保养卵巢
这个部位对女性身体健康是非常重要的，它好不好对生育能力也会产生影响，女生到青春期后，这里就会逐步发育成熟，会开始分泌一些
2023-02-28不走寻常路，每天倒着走，坚持半小时的人，后来怎么样了？
现在的人都比较注重养生，每天会花一些时间进行锻炼，通过运动来提高身体的素质。我们平时的运动种类比较多，其中最受欢迎的莫过
2023-02-27人活到多少岁算长寿？男女的标准不同，能达到或就算有福之人了
健康长寿是人人都追求和向往的，人这一生最大的福气，不是腰缠万贯，而是健健康康、平平安安地活到老，成为长寿之人。古人认为，
2023-02-27日本人工作劳累，不爱运动，凭什么是第一长寿国家？秘诀是什么？
社会发展迅速以后，生活节奏也变快了，现在的上班族们，每天都是身心俱疲。虽说生活水平有提高，可是时代在变化，每个人对生活品
2023-02-27为什么每天晚上睡觉，都会频繁做噩梦？真实原因公布，对照看看
有研究证实，一个人无论是否能够感到到自己在做梦，每天晚上睡觉时，都要在做梦中度过两个小时。根据时间梦境的时间长短不同，每
2023-02-27感染幽门螺旋杆菌，往往会有哪些变化？彻底杀菌，该怎么做？
饮食具有两面性，一方面可以补充身体营养，另一方面却会带来隐患，尤其是吃了不该吃的，会带来非常大的麻烦，其中，最明显的表现
2023-02-27身体几处地方发白，是健康预警，你若全没有，也许有长寿潜质
生活在新时代的人，不必为吃穿用度发愁，现如今应该受到关注的是个人健康。平均寿命增高了，长寿老人也不断地被发现，就更加让人
2023-02-27气血不足，身体会给信号，40岁后的女人，都不占，保养得还不错
女人的身体想要健康的运作，离不开气血，气血足的人，满面红光，整个人的状态非常的好，在中医看来，气血是女性的根本，“气为血
2023-02-27女性多少岁绝经才健康？女人40岁绝经和50岁绝经，有什么区别？
绝经意味着月经永久性停止，月经再也不会来。来“大姨妈”并不愉快，它一来，会给女性带来腰酸背痛、肚子痛等不适，但即便如此，
2023-02-27为什么有人从不生病，一生病就是大病？经常生病，是好事？
生活中，生病，是人们不愿意面对的，病恹恹的身体，给人弱不经风的感觉，最常见的情况，莫过于一些人三天两头感冒，甚至有些人每
2023-02-27脸色越来越黄，背后原因有哪些？是身体哪里出现问题了？
亚洲人大多是黄种人，轻微的脸黄是正常的，但生活中很多人会发现自己的脸越来越黄，甚至都变得蜡黄了，看起来气色很差，而且穿什
2023-02-27盐吃得越少越健康？长期坚持低盐饮食的人，后来怎么样了？
盐是我们日常生活中烹饪时必不可少的一种调味料，随着人们养生意识的增强，很多人都知道盐吃多了对身体不好，比如会引起钙流失，
2023-02-27肚子经常咕咕叫，怎么回事？不一定是肚子饿了，或是大病的信号
肚子出现咕咕叫的情况，相信大家都有遇到过，每次出现的时候，我们的第一反应就是肚子饿了，想要吃东西，及时的补充点食物，咕咕
2023-02-27
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
