女性贫血？别再吃“伪补血”食物了，真正补血的食物就在身边

来源：三九网时间：2023-03-11 20:17:45 标签：延缓衰老骨质疏松

(相关资料图)

贫血是女性最容易发生的问题之一，记得在上学的时候，经常会遇到女生因为贫血而晕倒的情况。女性每个月都要来月经，来月经的时候，体内铁流失的比较多，因此相比男性，女性更容易因为缺铁而发生贫血。女性一旦贫血，体内供血不足，会影响身体机能，时间长了，会使人的衰老加速，影响身体健康。女性若贫血，平常可以多吃些补血的食物，贫血的情况就会慢慢改善。那么，女性贫血吃什么能够有效补血呢？

女性贫血吃什么能够有效的补血？

提到补血的食物，很多女性可能会想到红枣、阿胶、桂圆等，但其实这些食物并不能有效的补血。想要补血，应该多吃铁元素含量丰富的食物，而阿胶中并没有含有多少铁，它里面中的成分主要以胶原蛋白为主。红枣里面虽然有铁，但是含量并不丰富，除非一口气吃一两斤的红枣，不然起不到很好的补血效果。但是一口气吃一两斤红枣，糖分和热量都会超标，所以红枣并不是理想的补血效果。桂圆和红枣一样，补血效果也不明显。女性想要有效补血，应该多吃以下这三种食物，补血的效果是比较明显的。

猪血对于女性来说，是一种可以有效补血的食物。猪血里面含有丰富的铁元素，并且猪血里面的铁元素是血红素铁，很容易被人体所吸收和利用，补血效果明显。贫血的女性，每周可以吃两次猪血，贫血的情况可以得到很好的改善。

猪肝里面的铁元素含量也很高，每一百克猪肝中含有的铁元素约有50克，每天吃二两猪肝，可以满足一个女性一天所需要的铁元素。猪肝里面不仅含有铁元素，还含有丰富的维生素B2和维生素A，女性常吃猪肝，有助于排毒和保护视力，还能够润泽皮肤。女性常吃猪肝，还有延缓衰老等作用。女性常吃猪肝，除了补血，好处是非常多的，因此日常生活中可以多吃点。不过由于猪肝的热量和脂肪含量比较高，一周吃两次即可，吃多容易发胖。

鸭血中的铁含量也非常的高，女性每天吃一两鸭血，就能够满足身体一天的铁元素需求量。鸭血中的铁元素是血红素铁，容易被人体吸收和利用，有很好的补血作用。鸭血中的钙元素含量也比较丰富，女性常吃，还可以预防骨质疏松。鸭血还有很好的清肺排毒作用，女性常吃，对身体的好处也是比较多的。

最后一种，就是黑芝麻了。黑芝麻含铁量也很丰富，100克的黑芝麻含有的铁元素45可左右，女性每天吃二两黑芝麻，也可以满足身体铁的需求量。女性常吃黑芝麻，除了补铁，还能够改善发质，美白皮肤，美容养颜。黑芝麻饱腹感很强，每天吃黑芝麻，可以起到减肥的作用。黑芝麻的营养元素非常丰富，女性常吃，还有很好的延缓衰老的作用。黑芝麻可以说是女性贫血的首选了，贫血的女性可以每天吃一把黑芝麻，既补血，身体还能够收获很多好处，一举多得。

女性容易贫血，然而长期贫血对于身体的负面影响是非常大的，所以出现贫血之后，要及时多吃些补血食物来补血。

相关推荐