俗话说“小孩觉多，老人尿多”，老人尿多正常吗？夜尿几次好？

来源：三九网时间：2023-03-12 20:34:28 标签：反反复复也会增加有什么不同

(资料图片仅供参考)

老人和小孩的差距是比较明显的，小孩整天是在睡觉，老人一天下来尿尿的次数比较多。到了夜晚，起夜更是十分常见的，有人起夜一两次，也有人起夜四五次的，几乎是两小时一次。老话也就说“小孩睡得多，老人尿得多”，问题是老年人小便次数增多，是不是正常的生理现象？

老年人夜里小便次数增多，是不是身体出了问题？

对于成年人来说，一天的尿尿次数是在8次左右比较合理的，最好没有夜尿，或者是只有一两次。老年人由于生理机能下降，水液的代谢功能比较差，加上膀胱肌肉松弛，也就难以约束住排尿行为，难免会出现尿尿次数增多的情况，夜尿次数则可以达到四五次，这是正常的。

有些老年人睡眠质量比较差，喜欢在睡前喝一杯温开水或者是牛奶来促进睡眠，晚上起夜的次数也就会明显增多，有个四五次也不为过。除了睡前的习惯之外，午餐吃的东西也会影响到夜尿次数，比如午餐喝得汤比较多，喜欢吃汤饭的人，夜间尿尿的次数也会增加一到两次，不足为奇。

也有老年人是心理上的原因，受到了某些事情的刺激，总是反反复复睡不着觉，这就和在白天没什么区别，尿尿的次数当然也会增多了。一般调整好了心态，将产生刺激的诱因消除了，睡眠恢复正常，夜尿也就少了。不过，也有特殊情况，有些老年人的夜间尿尿的次数已经远远超过了四五次，甚至是达到了十次左右，这就可能是前列腺有了问题。

不同的人，夜里尿尿次数增多的原因是复杂的，带来的痛苦却是一致的。夜尿四五次和夜尿十几次的人，痛苦并没有什么不同。每天晚上由于不断起夜，直接地痛苦就是难以入睡，刚刚睡醒就被尿给憋醒，如同失眠一般。长期如此，睡眠质量就会受到影响，进而带来神经衰弱等问题，使得记忆力以及思维活跃度降低，使得老年人变得更加健忘。正是如此，不管夜尿增多，是生理机能下降的原因，还是睡前习惯的原因，或者是身体健康出了问题，都应该控制夜尿的次数。

怎么能够让夜尿次数减少呢？

老年人应该养成规律生活的习惯，如今60岁以上的人被称作为老年人，然而生理上的衰老却没有想象中的快，有些老年人自以为身体素质还可以，也会养成晚睡晚起等习惯。睡眠没有规律，白天也没有午觉的习惯，难免使得身体内抗利尿激素减少，使得夜尿次数增多。保持规律的睡眠以及生活习惯，显然是很有必要的。

在内侧脚踝下，有个凹陷的地方，被称为人体的“照海穴”。这个地方有着特殊之处，能够通过按揉，促使身体内的水液代谢，帮助减少每天的尿液生成量，是老年人控制夜尿次数比较好的地方。每天晚上睡觉前，轻轻按摩，时间在五六分钟左右即可，持续一段时间后，尿液会有所减少。

小孩睡觉多是正常的，老年人尿得多也是正常的。但是夜尿增多，则会给老年人带来诸多烦恼，也不能排除是身体内存在隐患。运用合理的方式进行调理，是上上之策。

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