总是睡不着、突然惊醒，别以为是失眠，或许是肝“撑不住”了

来源：三九网时间：2023-03-13 15:21:56 标签：睡觉的时候身体健康不管不顾

(资料图片仅供参考)

现在很多的人，睡眠都是不健康的，会出现睡不着的现象，还会在半夜突然惊醒，或者是出现常做噩梦等，这样的现象出现，我们就会说这个是失眠了，其实有的时候，这样的现象出现，不单单是因为失眠，还可能是肝发出的求救信号，自己在平时生活中要重视起来，避免错过身体给出的提示。

凌晨一两点，总是会惊醒？

这是很多的人都会遇到的一种睡眠的问题，不是简单的失眠，睡眠不足就能解释的。人卧则血归于肝，就是说的在熟睡中肝进行排毒，对身体健康是有好处的。一般排毒的时间也是有选择的，主要就是在凌晨一两点的时候，若是总是在这个时间点醒来，就要考虑到可能是肝受损，导致排毒不顺畅，人就会出现惊醒的现象，并且在接下来的一段时间内，很难再次入睡，这并不是什么好的现象，要重视起来。

也有的人，在平时有熬夜的习惯，在十二点以后才睡觉，若是肝不好，就会出现睡不着的现象。翻来覆去也睡不着，可能在三四五点的时候，才会比较困，睡过去。这样的现象出现，说明已经严重影响到睡眠，时间长了，就会出现各种问题，因此自己在平时要多注意点，尤其是在这样特殊的时间，出现了睡不着或者是惊醒的现象，不要忽视，或许是肝在呼救。

在平时睡觉的时候，出现这些现象，或者是出现说梦话、做噩梦、小腿抽筋等，就是在提醒你要保护肝健康。千万不要以为是简单的失眠，就不了了之，错了身体最重要的提示，对健康是十分不利的。因此要提早进行保养，就能避免这些现象的出现。

睡前做到“三不”，保护肝健康

睡觉不过十一点，就是在强调健康的睡眠时间，在十一点以前睡觉，女性想要保护皮肤健康，睡美容觉，还需要提前一个小时，在十点就要睡觉。当然，如果能够在十点睡觉，肝有更多的时间来进行排毒，自然就可以保护皮肤。因此在平时要注意按时睡觉，睡饱八个小时，精气神更好。

睡前泡脚不超过20分钟，泡脚是一个很放松身心的事情，在睡前做一做是很不错的。并且在泡脚的过程中，能够帮助很好的舒筋活血，人就会感觉更加地放松，入睡就会更加容易。但是需要注意的是，泡脚的时间，最佳是在10~15分钟，尤其是老人在泡脚的时候，不要超过20分钟，对健康是不利的。

不要吃完饭就睡觉，很多的人上班比较忙碌，下班回家晚，吃的时间就比较晚了，很多人会直接吃完饭就睡觉，一次两次没啥感觉，但是时间长了之后，就会出现肚子胀气的感觉，睡觉也会感觉不舒服，影响到肝排毒。并且人还会逐渐的变胖，这些都是吃饭晚对健康的影响，建议要加班的人，在六点左右吃晚饭会更好。

肝不好的人，在睡觉的时候就会有所表现，主要是会出现惊醒和睡不着的现象，自己看了之后，不要觉得是失眠就不管不顾了。需要重视起来，并且要积极调节好睡眠，对身体健康也是有好处的。

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