现在的生活和工作的压力都比较大，对于很多人来说，可能困难的并不是工作，而是睡个好觉。因为各种因素的存在，很多人都处于缺觉
通常情况下，形容一个人的体质好不好，都会提及免疫力的高低。免疫力高的人，身体各方面的素质也会比较好，很少会出现身体不适的情况。如果免疫力不好的话，不是这里难受，就是那里痛。换个季，气温的变化都会影响到自己的身体健康。
免疫力是人体最大的保护伞，有了它的存在，我们才能避免很多健康问题的出现。然而，现代人的生活作息以及饮食习惯都越来越不健康，整个人的身体素质也会呈现下降趋势。如果再不引起重视，加强身体的管理，那么早晚都可能会出事。
以下几种坏习惯最好全改掉！
(资料图)
首先是熬夜，经常熬夜不睡觉，身体内部的一些组织也无法得到彻底的修复。久而久之，身体的各项基本机能也会逐渐下降，人体会变得更加脆弱。一些细菌和病毒也更加容易侵害到自己的身体，生物钟也会被彻底打乱，这样失眠的情况会变得更加严重，睡眠质量也会越来越差。
其次就是久坐不动，虽然说很多人这样都是因为工作的要求，但是平时也应该抽出一些休息的时间来活动一下身体。这样也能缓解血液循环不畅的问题，减少堵塞的情况出现，加快身体的新陈代谢。身体内的毒素和代谢废物如果能及时被排出体外的话，免疫力自然会得到提高。
经常处于一个悲观的情绪中，也会影响自己的体质，造成免疫力的下降。现代人的生活压力和工作节奏都非常快，如果自己不懂得解压，总是以消极的态度去面对生活和工作中的困难，每天唉声叹气的话，身体肯定也会受到影响，体质也会逐渐变差。
坚持做好这些事，提升免疫力！
多吃一些富含维生素C的食物，比如说猕猴桃、百香果以及各种橘类水果。新鲜的蔬菜水果中有非常多的维生素含量，其中维生素C的含量也是较为丰富的。补充这种营养物质，不仅可以美容养颜，减少皮肤中黑色素的沉淀，同时也能促进身体内部的一些平衡，这样对于免疫力的提升也有很大的帮助。
保持微笑，以积极乐观的态度去迎接生活。很多时候，免疫力是笑出来的，现在有不少人都存在抑郁的倾向，如果经常微笑的话也能让情绪慢慢恢复过来。避免影响到身体内部的健康，有效增强自己的体质。
天气冷了，及时将秋裤穿上身。眼看着气温一天天的下降，早晚的温度感觉已经可以穿上羽绒服了。如果自己依然露着脚踝的话，身体内部的寒气也会越来越多，这样身体的新陈代谢以及血液循环都可能会受到阻碍。免疫力下降也是常有的事情，因此天冷要及时添加衣物，秋裤虽然看起来不时尚，但是穿起来还是非常保暖了，对免疫力的提升也有很大的好处。
总而言之，免疫力的高低其实主要就看平时的生活作息以及饮食习惯，如果自己一直保持着不健康的生活方式，那么免疫力自然会逐渐下降。如果能及时做好调整，早睡早起，保证八小时左右的睡眠时间，让身体充分休息好，营养到位，情绪控制好的话，那么免疫力也会慢慢恢复的。
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