48岁妇女缺乏维生素B12，身体反应很奇特，差点以为是大病

来源：三九网时间：2023-03-16 08:17:18 标签：营养物质身体健康还以为是

不管是在身体发育，还是成熟的时候，人体无时无刻不需要维生素的支撑。我们所知道的维生素种类其实有很多，而维生素B12是被人类最晚发现的一种营养物质，同时也是最容易被忽略掉的一种维生素。在日常生活中，很多人只知道要补充维生素C以及维生素E，甚至是维生素A，却很少会想到还有这样一种维生素的存在。

然而，人会忘记，但是身体本身是不会忘记的。一旦缺少了这种营养物质的存在，身体很快就会出现异常，整个人的身体健康以及平时的生活质量都会受到影响。这种种的表现其实就是在提醒大家要及时给身体补充这些营养物质，而不是单单只知道补充最熟悉的那几种。

一般情况下，人体本身其实也可以合成一些营养物质，但是维生素B12却是非常特殊的一款，基本只能靠外部获取来维持身体的平衡。随着年纪的正常，身体对于这种物质的吸收也会有所减轻，这就意味着上了年纪之后，我们就更加需要注意这方面的补充了。

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据说在40-50岁这个年龄段的女性当中，大概一百个人里面就会出现四个人存在维生素B12不足的问题。如果我们再不引起重视的话，那么或许下一个就是自己。

那么，如何才能知道自己维生素B12不足呢？

从一些过来人的例子上我们或许能得到答案。48岁的张阿姨曾经老是觉得舌头发痒，而且动不动就会有刺痛感出现。伸出舌头来观察的时候，会明显看到舌头发白的迹象。刚开始她还以为是自己最近上火了，又或者是口腔健康出现问题了。后来才知道这是最近因为减肥，一直在控制饮食，造成了营养方面的缺失，尤其是缺少了维生素B12的摄入。

好在她及时领悟到这一点，慢慢改变了饮食结构，专门多吃了一些富含维生素B12的食物，因此身体的不适感也很快消失了，身体也变得健康了很多。刚开始，张阿姨还老觉得自己浑身没力气，手不能提，脚不能动的感觉，走两步就感觉到累。

明明没做什么事情，但是就是浑身无力，其实这也是因为自己体内缺乏了这种营养物质造成的。后来她特地多吃了一些鸡蛋、海鲜以及动物内脏之类的食物。可能很多人都会认为这些食物吃多了会增加身体的负担，尤其是动物内脏以及海鲜之类的食物。

可是当身体缺乏维生素B12的时候，适当多吃一些这样的食物其实是有好处的。可以加快身体对于某些营养物质的消化和吸收，这样对于身体健康也有一定的促进作用，至少可以减轻身体的某些不适感，维持人体的生态平衡。

事实上，有很多人都和张阿姨一样，本来身体还不错，但是因为控制饮食而造成了营养的缺失。久而久之，就引发了一些健康问题的出现。事实上，通过饮食来补充营养，调理身体的方法是非常好的。但是要注意适量的问题，不能吃太多，否则健康同样会受到危害。

总而言之，我们在平时的生活中，一定要注意这方面的保养。有些身体不适感，其实就是因为缺乏营养物质造成的，没有大家想象得那么严重。

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