找到了脾虚的“元凶”！记住多吃三物，健脾养胃，气色好起来

来源：三九网时间：2023-03-17 08:22:59 标签：出现问题膳食纤维

【资料图】

脾虚百病生，脾脏是人体中非常重要的一个部位，但是因为脾脏很少会出现问题，所以人们并不是特别的在意脾脏的健康。而脾脏一旦出现问题，整个人就废了一半，需要注意调理，减少损害的出现。脾也是后天之本，主运化的，出现问题以后，会影响到代谢，容易使得身体出现全身无力，脸色有发白的情况，并且做事提不起精神，浑身都不舒服。那为什么会出现脾虚的情况，该如何缓解呢？

引起脾虚的原因有哪些？

贪凉，现在的人都喜凉，不论在饮食，还是平时的生活环境都是偏凉性。经常会食用冷饮、冰镇啤酒，还有一些生冷食物。加上平时不注意不注意保暖，穿的衣服比较少，屋里面还经常开空调，这些寒气进入到身体中，会出现聚集的情况，对于脾脏会造成损害，进而就可能会出现脾虚的情况。

经常性的熬夜也会导致脾虚的情况出现。现代人都是熬夜党，每天睡觉都比较晚，有些是因为工作的缘故，需要熬夜加班，而有些人则是单纯的娱乐，玩游戏、刷手机。久而久之，不仅会导致体内的肝脏受损，还会使得脾脏受损，体内的内分泌会发生紊乱，脾虚的情况会愈加的严重，使得身体出现各种不适的情况。

脾虚的人，会出现舌苔发白并且厚腻的情况，并且还会影响到肠胃的健康，使之能力下降，导致身体中的废弃物出现堆积的情况，排便会出现异常，并且还会有口臭的情况出现，需要及时的调理。可以通过食用一些健脾养胃的食物，调理脾脏的健康。

哪些食物有助于改善脾虚的情况？

山药，相信大家都知道健胃健脾的必备品就是山药，它里面的维生素以及膳食纤维非常的丰富，食用之后，可以促进肠胃的蠕动，减少脾胃的负担，并且它里面含有的一些物质，还有助于增强人体的免疫力。山药是属于一款低脂、高营养，健脾养胃的食物，日常生活中，可以多食用一些。

栗子，现在正是吃栗子的季节，对于一些脾脏虚弱的人，可以食用一些，栗子中的营养物质，有活血止血的作用，可以促进体内的代谢提高，减少废弃物的积留，对脾胃不适有缓解的作用。同时栗子中的维生素也是非常丰富，对于血管也是有一定的促进作用，起到清血管，延缓衰老的作用。

玉米，这个是我们生活比较常见的一种食物，玉米中的维生素、膳食纤维、钙、镁等营养成分都是比较丰富，都是人体所必需的物质，能够提高身体的免疫力。正适合脾虚的人食用，可以起到除湿利尿的作用，减轻脾脏的负担，让其更好的运作。

脾脏虽然不起眼，但是对身体的影响还是非常的大，日常生活中要注意养护好，少做伤害脾脏的事，平时多吃一些健脾养胃的食物，并且注意保暖，尤其是女性朋友更要注意，减少脾虚的情况出现。

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