减肥人士须知：宁可吃肉，也不要多吃这些食物，否则可能越吃越胖

来源：三九网时间：2023-03-22 08:18:40 标签：速冻饺子最好不要营养物质

(资料图片仅供参考)

一说起减肥，话匣子就被打开了，特别是对于女性朋友而言，减肥是她们许多人一直在做的事情。而在很多人的印象里，吃肉是最容易长胖的，减肥的第一宗旨就是不能吃肉，一吃就前功尽弃了，但是大家知道吗，肉类食物中也有人体必需的一些营养物质，如果长期不吃肉的话，营养会容易出现障碍，而被大家当作素食的几种食物，其实却是含油大户，怪不得越吃越肥，看看以下的几种食物你是否经常吃？

有些食物看着没脂肪，其实是含油大户，宁可吃肉也别吃

速冻饺子。饺子是我国很多传统节日都要吃的食物，所谓好吃不过饺子，大家平日里犯懒不想做饭的话，很多人也会选择下点速冻饺子吃，而且感觉也没什么油，但其实饺子这种主食却是很“危险”的食物，至少对想减肥的人来说最好不要多吃。普通的饺子里面就含有10%的脂肪，若是速冻饺子的话，就能达到20%，经常吃的话，摄入的油量就容易超标，自然会长胖。

各种水果干。很多人喜欢把水果干当成零食吃，比如像芒果干、猕猴桃干等，认为既不想其他膨化零食容易长胖，水果干中还有维生素等营养，也不容易长胖，那你就想错了，水果干预新鲜的水果相比，不仅其中的营养物质流失了很多，还因为加工，其中的含糖量也大大的提升了，热量也比较高，想要减肥的人经常吃的话，可能想不胖都难。

地三鲜。土豆、茄子和青椒，这些食物本身都是素菜，但当它们变成一道地三鲜的时候，可能真的比肉还油，因为这道菜在烹饪的时候，土豆和茄子都是需要先油炸一遍再进行烹饪的，可想而知其中的含油量有多少了，在油炸的过程中，这些蔬菜中的维生素、纤维素等也会大量的流失，虽然口感好，但一口下去，嘴里或都是油！

水果酸奶。很多减肥的人都觉得常喝酸奶是有助于消化的，如果是真的是酸奶的话，都是解饱的好食物，但是如果你选择的是水果酸奶的话，可能就要注意了，因为水果酸奶为了有更好的口感，每一百克的果味酸奶中可能就含有一百千卡的热量，看起来健康，实则热量很高，反而是不利于减肥食用的。

其实，想要减肥并不是完全的不吃肉，以上的几种食物都不是肉，可其中的脂肪热量都不低，吃多了还会发胖。食物本身没有什么好坏，产生什么效果也是关键在于我们怎么吃，建议大家平时少吃点精细食物，多吃点粗粮，看重食材，而不是早上吃饺子，中午吃面条，晚上吃包子，其实这都是面食，营养要均衡；同时还要多运动，管住嘴迈开腿，只要能坚持下去，可能你想胖都难。

综上所述，以上的几种食物看着都是健康食品，但是其中的含油量可不低，大家宁愿吃点肉，都最好不要经常吃这几种食物，当然了，如果你不怕胖的话，那就是另一说了。

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