常吃黑豆，好处或悄然而至，但三类劝你少吃，可能容易吃坏肚子

来源：三九网时间：2023-03-24 20:20:50 标签：膳食纤维碳水化合物的情况下

在我们的生活中，豆类是不可缺少的存在，黑豆就是常见的一种。民间有一句话叫做：补身体的药一堆，不如黑豆一把，从这句话就能看出大家对黑豆是非常认可的。那么看起来颜色很炫酷的黑豆，究竟对人体有什么作用呢？如何健康的食用黑豆？

(资料图片仅供参考)

常吃黑豆，一些好处会不请自来

补充能量，一个人能量充足的情况下，干什么都觉得动力十足，自然效率也会高许多。碳水化合物、蛋白质和脂肪，这三种物质可以为身体提供能量，而黑豆就含有两种，所以经常吃一些黑豆，可以为身体提供能量，让你更有效率地去完成当天的工作和学习。

美容养颜，爱美是女人的天性，现在越来越多的女人懂得保养自己，增加自己的魅力值。而黑豆就是天然的抗氧化剂，当中含有丰富的维生素E，很多女人会通过补充维生素E，来延缓肌肤的衰老，而经常吃点黑豆，就能有助于消除体内的自由基，提高皮肤的代谢速度，还能让皮肤变得更加紧致光滑，所以平时多吃点黑豆是非常有好处的。

促进排便，在快节奏的现代，便秘成为了很多人存在的问题，如果得不到缓解，也会对身体健康造成伤害。黑豆当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的代谢，多吃点它，可以促进排便，让你的肠道更加干净，自然也不会被便秘的问题所困扰。

降低胆固醇，黑豆当中含有丰富的营养价值，当中含有的成分可以有效地保护血管的健康，还可以促进血液循环，加快将血管当中的毒素和垃圾排出来，从而降低胆固醇。人一旦上了年纪，血管就很容易出现问题，所以平时多吃点黑豆是比较好的。

虽然说吃黑豆的好处多多，但是也并非是所有人都适合吃，对于一些人来说，吃了反而是没病找病。

腹泻的人，如果是最近身体有出现腹痛腹泻的话，那么最好不要吃黑豆，黑豆当中的膳食纤维丰富，会加快肠胃的蠕动，促进排便，如果是本身就有腹泻的情况，吃了之后只会加重腹泻，所以这样的人最好不要吃黑豆。

过敏的人，如果是本身就对黑豆有过敏的现象，那么自然是不能吃黑豆了，避免吃了之后给身体带来不必要的麻烦。

尿酸偏高的人，黑豆当中的嘌呤含量较高，对于本身体内尿酸就比较高的人，吃了就很容易让数值更加的升高，长期堆积下去，就很容易产生一些不好的后果，所以这类人也应该避免。

吃黑豆要注意什么？

虽然大家常吃黑豆，但是也不能过量的食用，一旦食用的太多，身体中的膳食纤维就会超标，这样反而会容易刺激肠胃，并且大量的摄入碳水化合物，还会让你变胖。吃黑豆的时候，最好用蒸煮炖的方式，不要煎炸等，避免当中的营养物质大量流失。煮黑豆粥的时候，不建议加入碱，避免当中的B族维生素有所流失。

总的来说，吃黑豆好处多多，但是吃黑豆要记住一些注意事项，另外不适合吃的人要注意忌口，合理健康的食用，才能给身体的健康加分。

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