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现在人们的健康意识提高了，也会定期地去做体检，通过体检，我们能够及时发现一些肉眼看不到的问题。在做完体检之后，虽然单子上有很多我们看不懂的项目，但是数值是否在正常范围之内我们还是可以清楚知道的。有的人平时不在意自己的身体变化，当看到血糖值上升的时候，才知道自己的健康正在遭受威胁。那么血糖值升高的时候，身体会有什么表现呢？
血糖是否飙升，看看脚就知道
足跟痛，当我们走的时间太长，就会容易出现后跟痛的问题，在走路的时候，足跟的受力面积比较小，但是确需要承受全身的重量，因此走路久了，就会后跟痛。但是当你血糖上升的时候，也容易出现这种现象，足底有肾脏的反射区，血糖升高对肾脏造成了危害，就会有足跟痛的现象。
(资料图)
脚部疼痛，如果是最近脚没有受伤，但是却总是觉得脚部有火辣辣的感觉，而且还伴随着疼痛感，那么这多半就是在暗示你，血糖升高了。血糖不进行控制持续上升的话，血液循环就会变差，并且对神经系统也会造成损伤，因此脚部就会感觉到疼痛。
脚底溃烂感觉痛，一般人很少去观察自己的脚底，但是脚底的异常变化，也是在给你发出提醒。一旦发现自己脚底的皮肤出现了溃烂，并且很长的一段时间都没有愈合，那么就可能是身体中的血糖上升了，所以这时候一定要引起重视。
足背瘙痒，当血糖过高的时候，血糖会随着皮肤的汗腺被排出来，这时候汗液当中含有较多的糖分，就很容易滋生细菌，皮肤就容易有瘙痒的感觉，并且局部还有发红的现象。
脚趾缝瘙痒，如果是感觉自己的脚趾之间有瘙痒的感觉，那么就说明血糖值比较高了，神经系统已经受到了影响。这时候就应该引起重视，及时的进行调理很重要。
如何降低血糖？
增加运动量，对于体内血糖值比较高的人来说，可以通过运动来控制。每天选择适合自己的运动，坚持二十分钟，一段时间后，会发现体重控制在合理的范围之内，血糖值也渐渐稳定了。通过运动，可以加快人体的血液循环，加快代谢，多排汗，自然可以在一定程度上降低血糖的标准。
合理饮食，对于血糖比较高的人来说，要少吃太过于精细的食物，多吃粗粮。饮食上要注意总热量的控制，可以用小一点的餐盘，让自己吃少一点，从而保持合理的体重。平时要少吃一些油腻的食物，像是油炸食品更要避免，过多的摄入这些食物，只会让你变得越来越胖，并且血糖值也很容易飙升，所以垃圾食品要少碰。
多喝黑苦荞，黑苦荞的营养价值丰富，当中含有较多的叶绿素，可以很好地将身体中的毒素清除出去。黑苦荞一般生长在比较高的地方，所以不容易被污染，坚持用黑苦荞泡水喝，可以稳定血糖，加快血液循环，促进毒素排出，从而保护身体的健康。
看到这里，相信大家清楚了，一旦血糖上升时，脚部会出现三痛两痒，若是有这些情况，就要及时的对血糖进行控制。控制好血糖，身体健康才会有所保障，自然能够离长寿更进一步。
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