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肺的好坏，也被认为是健康长寿的一种标志。生活中，人们对肺的关注度倒不是很高，每天抽一两根烟，肺就悄悄地被伤了。秋季又是一个干燥的季节，空气干燥，人也易燥，肺又最怕燥，养肺也是刻不容缓的事情。如何才能养好肺？首先得学会判断肺的好坏。
通过爬楼梯就可以看出来。一个人肺好不好，主要是看肺活量大小。肺活量大的人，其呼吸更为深入，吞吐之间，可以让体内环境和外界环境更好地进行交互，从而帮助排出肺里面的毒素。判断肺活量的简单之间方法，就是爬楼梯。如果每天只是爬了两三层楼就气喘吁吁，说明肺活量在缩小。一般的成年人肺活量能够保持在3000到4000毫升就可以了，不足的人爬楼梯时上气不接下气的表现会很突出。
通过早晨起来看呼吸频率也能知一二。作为呼吸系统的一个成员，肺的好坏在人的呼吸上面也是可以很直接地反映出来。肺良好的人，呼吸节奏缓慢。而观察呼吸频率最好的时间就是在早晨，若是呼吸频率过快，伴随有呼吸不顺畅等不适表现时，极有可能是肺出问题了。
通过观察皮肤的色泽以及粗糙程度也可以看出来。肺不好，皮肤也会显示出异常。人的皮肤以及皮肤上毛发，其实都离不开肺气的滋润。当肺气运行不畅时，皮肤也会开始变化，从原先红润光泽，逐渐会转变成菜苍白干枯。有些问题严重的人，其两颊的皮肤还会呈现出大面积的潮红或者是紫红色。当皮肤有了这种变化时，切不可疏忽了。
通过观察手指也能辅助判断。正常人的手指是粗细均匀的，尤其是拇指不会有变形的表现。而肺气不足的人，其拇指的变化也很突出。仔细观察拇指会发现拇指的根部变小变细，反而是拇指末端异常的肥大。若是稍微按压拇指指腹，还可能发现指腹恢复到正常状态的速度会很慢，其弹性并没有之前好了。经常吸烟的人，手指出现类似变化的几率会更大，可以留意一下。
要想养好肺，要做到“一蹲一呼”。别以为这是两个动作，实际上是一个动作。很多人知道每天蹲一蹲，能够锻炼肺活量，也能改善全身的血液循环。却不知道下蹲不配上呼吸，其效果会大打折扣，每天练习下蹲看不见效果的人，大多属于这种情况。
下蹲的正确姿势，是将两脚尖以倒八字的形状分开，逐渐下蹲，臀部向上撅起。在短暂的5到10秒的停留后，再逐渐起身。每天至少要坚持30次，持续时间至少一个月以后。在整个下蹲的过程中，后背都要保持一条直线，呼吸节奏必须要进行控制。一般是下蹲时用鼻子吸气，起身过程中再用嘴呼气。如此一蹲一呼，既有助于排出肺毒，也能更好地提升心肺功能。
年龄较大或者是身体虚弱的人，在做下蹲时，不仅要做到慢，次数上也要进行控制。根据自己的体力选择合适的量，不可太过于勉强，练习时最好能扶着墙或者是床沿。
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