寿命短的人，可能存在“共有”的坏习惯，如果你也有，希望早改掉

来源：三九网时间：2023-03-24 20:12:46 标签：能够帮助可以适当大家都知道

(资料图)

长寿是许多人的追求，而影响寿命的因素有许多，首先就是遗传因素，这个大家都无法改变，不过对寿命影响最大的是平时的生活，这个大家都能够自己掌控。因此，如果生活中保持良好的习惯，那么寿命就会更长一些。不过，寿命短的人，在生活中经常有下面几个习惯，大家要注意。

哪些习惯会导致短寿？

不正常的饮食习惯。大家都知道饮食对人体非常的重要，人体所需的营养元素都是通过饮食补充的。大家正常饮食都是以谷物类为主食，一天三餐都会吃这个，还有适当的水果与蔬菜，奶类或者肉类这些食物，大家可以根据自己的情况吃。而寿命短的人则不同，他们是以糖、饮料为主食，或者是只吃荤菜，不吃素菜。这些情况会让大家的身体变得不健康，自然也就不会长寿。

经常熬夜。大家都知道，大家一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，因此睡眠对人体很重要。拥有规律、充足的睡眠，是健康长寿的前提。正常情况下，一个人每天的睡眠时间在七个小时左右，最好是在晚上十点到第二天六点之间，这个时间段睡眠对身体最好。此外，每天中午可以进行适当的午睡，其他的时间段，最好不要睡觉。而有些人会经常的熬夜，每天的睡眠时间很少，或者是白天睡觉晚上工作，这样的话寿命自然就不会长。

很少运动或勉强运动。运动对身体十分的重要，大家的身体需要合理的运动。正常情况下，成年人每隔一天都会进行半小时作用的中低强度运动，以有氧运动为主，这个要结合自身的情况进行运动，并且需要长期坚持。不过有些人就不是这样了，不是长期宅在家里不去运动，就是勉强运动，经常做一些超出身体负荷能力的运动，这些与长寿所需的运动方式是完全相反的。

想要长寿吃什么食物好？

黑米。黑米相信大家都知道，这种食物的营养要比普通的稻米高，对人体有很多的好处。黑米能够提高人体血红蛋白的含量，这对保护心血管有很大的帮助。此外，黑米还有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃等作用，能够帮助人体抵抗衰老，美容美颜，是一种很好的滋补佳品。

蜂蜜。相信大家都知道蜂蜜，在生活中有许多人喜欢喝蜂蜜，因为蜂蜜的营养价值很高。蜂蜜能够迅速帮助人体补充能量，有促进人体新陈代谢的作用。此外，蜂蜜还能够调理五脏，有保护心血管的作用。经常吃蜂蜜的话能够延年益寿，所以大家在生活中可以适当的吃些蜂蜜。

总的来说，如果大家想要长寿的话，在生活中就要注意上面的几个习惯，最好按照好的习惯做，不要“做反了”。此外，上面的两种食物能够帮助人体抵抗衰老，大家也可以适当的吃一些。

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