中年人过“二人生活”时，总感觉力不从心该怎么办？别羞于查看

来源：三九网时间：2023-03-25 11:23:30 标签：力不从心身体素质一段时间

对于夫妻来说，“二人生活”是生活中必不可少的一道调味料。高质量的“二人生活”对身体、对两人感情都是很有帮助的。但是并不是所以夫妻都能够有个高质量的二人生活，特别是中老年夫妻。据了解，很多中老年夫妻存在着进行二人生活时“力不从心”的情况。那么到底是什么原因导致了进行生活时出现了力不从心的情况呢？原因无非是以下几点。

二人生活时，总感觉力不从心？原因要从四个方面找

精神压力大

(资料图片仅供参考)

社会的发展日新月益，我们每个人在享受社会发展带来的便利时，也不得不承受一些生活压力。生活的压力最大的一个群体，或就是中老年人，对上有年迈的父母需要照顾，对下需要操心孩子们的生活和前途，还要努力工作赚钱以支撑家里的开销。生活的压力，会让身体和心理长期处于一种高压的状态中。身心长期处于高压的状态中，就没有精力去多想这些事，身体还容易出现一些问题，因此就会出现力不从心的情况。

身体素质下降

衰老是我们无法改变的事情，每个人都会衰老。当身体进入衰老的年龄段后，身体的各项机能的衰退速度都要比以往快很多，身体会发福，身体的肌肉会快速的流失，体力就会下降，运动量稍微一大就会感到气喘吁吁，这就会导致在进行生活的时候，感觉到力不从心。

中年发福

很多人到了中年后，身体就开始发福了。其实虽然发福这个名字听起来很有福气，但是发福对于中老年人来说，并不是一件有福气的事情。发福变胖之后，身体脂肪变多，给健康造成很多的负担。另外人一长胖，身体脂肪变多，每天身体的承重量变多，人就会开始变得有些懒惰，体力下降的速度会变快，还有影响某些身体功能。因此在温存的时候，就会有心有余而力不足的感觉。

身体出现了问题

人到中年后，身体素质没有以前好了，如果年轻的时候没有好好的照料身体，各种问题就会逐渐的开始找上门，当身体出现问题的时候，心情就会倍受影响，就会失去亲昵的想法。身体出现问题，若身体不舒服的感觉比较强烈，自然就会影响到生活质量，出现力不从心的情况。

“力不从心”，该如何改善？

如果力不从心是因为压力大，那就需要及时的释放和排解压力，不妨可以通过运动的方法。运动可以增强体质，增强身体的耐力，从而缓解压力。若感觉力不从心的话，可以从现在开始每天坚持跑半个小时的步，一段时间后，情况就能够很好的被改善，变得和以往很不一样。

坚持做无氧运动，是个提高体力的好办法。无氧运动能够锻炼到身体的肌肉，延缓肌肉的流失速度，增强肌肉力量，能够很好的改善体力。像是深蹲、俯卧撑，平板支撑等动作，每天坚持做，不出一段时间，体力就会得到很好的提升。

除了运动，饮食上也要做出调整。人到了中老年，伴随着身体机能的下降，营养的流失速度会变快。这就需要适量的补充些营养，饮食上可以多吃些富含锌元素的食物，比如生蚝、坚果等。还应该补充足够的钙质，每天喝杯牛奶。此外，还要适量的补充些优质的蛋白质，像是鱼肉、海鲜等。从饮食上补充够身体的所需要的营养，身体素质增强，力不从心的情况能够有所改善。

中老年夫妻适当频率的亲昵，对于身体健康和心理健康都是很有好处的。长时间不进行亲昵的话，对于身心健康都会产生不小的影响。因此如果出现了力不从心的情况，要及时的找出原因，及时的解决，以免影响到两个人正常的生活。

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