“过午不食”真的是养生的行为吗？女子过午不食两年，得到了啥？

来源：三九网时间：2023-02-22 20:38:46 标签：过午不食免疫系统能量消耗

“我不吃晚饭，减肥呢”，大家经常能够听到这种话，尤其是从女性朋友的口中。但凡减肥方法，都免不了被批不健康，比如吃减肥药、不吃主食等。但有种方法却是例外，不仅没被批，还被冠以“养生”的称号，即——过午不食。但，过午不食真的是养生的行为吗？

【资料图】

“过午不食”真的是养生的行为吗？

很多人认为过午不食养生，但其实这个概念的提出，跟养生可没有什么关系。真正过午不食的人一般都是一些出家人，出家人的“过午不食”“一心向佛”“我不入地狱谁入地狱”这些观点都是一种精神的锻炼和追求，要求出家人能够吃苦的一种标志。也就是说过午不食的提出，本义是为了“伤害自己”以达到磨练精神的作用。说它养生，不免有点南辕北辙了。

出家人能过午不食，是因为人家每日的活动是诵经打坐。这种行为并不会消耗太多的能量，结束后不会有太明显的饥饿感，不吃也无大碍。

现在很多人喜欢走极端，认为过午不食不养生，那就是伤身。对过午不食这种概念一顿猛批，认为坑害很多减肥的小姑娘，这倒也没必要。过午不食也没有那么伤身，如果要说过午不食的坏处，其实集中在这三点：

第一点：易导致代谢下降。

第二点：易引起胃部疾病，比如慢性胃炎。

第三点：易导致低血糖。

不过呢，再怎么说，过午不食也是能起到减肥效果的，因此总会有人前仆后继地为了美而尝试。35岁的李女士就是其中一位，坚持了2年，她的身体发生了哪些变化呢？她对此进行了总结，可供大家参考。

女子过午不食两年，得到了啥？

第一：变瘦了，瘦了32斤

过午不食相当于少吃一顿饭，每天摄入的能量会减少很多，自然会变傻。李女士本来162斤，坚持了两年后，目前只有130斤上下。瘦的还是挺明显的。

第二：小鸟胃，饭量变小了

本来一顿饭能吃两碗米饭，现在吃一碗都撑。饿出来的小鸟胃。

第三：肠胃变差，容易胃痛

这是李女士没想到的副作用。不吃晚饭影响最大的就是肠胃，肠胃是消化和吸收食物的重要器官，俗话还说了：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。这并非只是说说而已，对于一些人而言，如果不吃晚饭甚至还会有肚子痛的现象，这是因为肠胃中的食物被消耗完了，而胃酸还在分泌，这些胃酸滴落在肠胃中，会对胃黏膜形成腐蚀，从而让我们感到肚子痛。如果长期不吃晚饭，首先会造成肠胃蠕动速率明显降低，早期会伴有胃痛、消化不良的现象，接着甚至会导致胃炎，胃溃疡等多种肠胃疾病的出现。严重影响到了肠胃的健康。

第四：手脚冰凉

本来李女士是个比较耐寒的体质，但现在却得到了一副怕冷的躯体，一到冬天就手脚冰凉，特别怕冷。

第五：营养不良

每天晚上饿得要命但不能吃饭，第二天早上仿佛饿过劲了一般，也不想吃饭了。结果李女士吃得越来越少，体重猛地下降，不过也有点营养不良，直掉头发，面色发黄，指甲无光泽。

第六：低血糖

有些人不吃晚饭后会出现四肢无力、发抖、心慌心悸、面色发白甚至有可能出现晕厥的现象，这其实就是典型的低血糖的表现。不吃晚饭营养就得不到补充，而糖分也就会随之缺失，这时候血糖含量也会降低，从而导致低血糖的出现。

总的来看，过午不食是个有利也有弊的行为。不是完全的养生行为，这位李女士两年过午经历得到的结果便是很好的证明。

秋冬不宜进行“过午不食”

有过午不食的想法的人要注意，秋冬是不宜开始进行过午不食的，假如你之前没有这种行为的话。秋冬身体各项机能都处于比较低的状态，需要足够的能量来御寒过冬。一味地进行，容易导致免疫力下降。身体免疫系统是由免疫器官和免疫细胞共同组合而成，而免疫系统无时无刻不再帮助身体消灭病毒，在这个过程中都是需要能量消耗的，而人体补充能量的途径就是通过进食来补充，一旦不吃就会导致能量不够，免疫系统能力逐渐降低，甚至会造成免疫细胞坏死，严重影响了我们的抵抗力。抵抗力一旦出现下滑，各种疾病找上门来的几率也会逐步增加，而这些导致疾病的有害物质又会持续破坏免疫系统，从而形成一个恶性循环。

但是很多人想要减肥又应该如何选择?

我们建议即使要减肥也应该选择更为健康的方式——跑步。跑步作为运动的一种，我们非常推荐这种行为，这是一种全身锻炼的方式，不单单能够起到减脂的作用，对于血液循环也是非常有利的，人在运动的状态下血液循环的速度也会显著提升，这就能够帮助人体进行更好的代谢作用，从而让我们拥有更为健康的体魄。不但如此，跑步本身也是需要消耗大量的能量的，这也就避免了我们出现能量过剩造成肥胖，同时当食物储存的能量消耗完以后，还会将身体脂肪转化为能量，更健康的起到减脂的作用。

不过在跑步的时候一定要注意保持正确的跑步姿势，一旦跑步姿势出现问题，虽然不会影响到能量的消耗，但是有造成受伤的风险，同时还会加剧膝盖的磨损，有导致关节受伤的几率。因此我们建议大家在跑步的时候应该选择更为科学的跑步姿势：身体前倾，两手放在两跨中间，随着步伐摆动保持身体平衡。最好是前脚掌落地，因为这种方式能够减轻膝盖受到的冲击，避免膝盖受伤。

同时在运动之前需要做适量的热身，其主要目的是为了让身体兴奋起来，从而更好的进入跑步的状态。

当然要注意的一点是晚饭尽量吃得清淡一些，因为毕竟夜间的运动量很少，吃得太过有益不利于消化和能量的消耗，以素食和营养搭配为主要方式进行进食，这才能起到更为健康的减肥效果，而并非像有部分人所说的不吃晚饭。