保持好的睡眠，对于女性身体保健有意想不到的好处，很多女性把高质量的睡眠称作“美容觉”，一方面需要考虑睡眠的时间，另一方面
身边很多女性朋友都会将身体出现的各种各样的小状况归结于“内分泌失调”，食欲大了、食量少了、皮肤差了、月经不准了都声称是“内分泌失调”惹的祸。激素的作用在于传递我们大脑给出的各项指令，广义上，出现在内分泌系统中的任何紊乱，所引起激素分泌量的改变以及激素作用的异常，都属于内分泌失调的范畴。那么，女性内分泌失调会有哪些表现呢？
食欲大增真的有可能是内分泌失调惹的祸。我们体内有一种被称为“瘦素”的激素，顾名思义，它被雌激素所影响，可以调节人的饥饿感，能够抑制食欲、加快新陈代谢，雌激素的分泌一旦紊乱，“瘦素”受到影响使得食欲得不到抑制则很可能出现食量大增的现象。
正常情况下，女性的月经周期大体上保持正常，一般不会出现明显的“迟到早退”甚至压根没有的状况。然而月经是受雌激素和孕激素影响的，激素水平发生变化，就会影响月经，造成月经的不规律。
【资料图】
雄激素并不是男性的专利，女性也会分泌雄激素，然而女性体内的雄激素水平过高会引起体毛增多，还会导致皮脂腺分泌过度，造成毛囊堵塞而出现粉刺痤疮，还会干扰雌激素的分泌，从而造成月经不调甚至闭经、不孕等问题。
女性朋友如果时常感到睡眠不足或者失眠，也可能是内分泌失调的缘故。孕激素能够起到帮助女性入眠的作用，一旦孕激素的分泌出现问题，就会使得睡眠不深，或者难以睡着的情况。雌激素分泌不足会使身体湿热，从而影响睡眠质量。
内分泌失调会给身体带来这样或那样的问题，造成内分泌失调的原因多样，然而一些举措还是能起到一定的防范作用的。
防范内分泌失调应该这样做
肥胖会影响激素分泌，防范内分泌失调，保持体重尤为重要。有氧运动能够有效地控制体重，超过30分钟的慢跑就可以有效的燃烧脂肪，建议一周三次，过少可能起不到控制体重的作用，过多的话可能对膝盖造成损伤。
其他的一些运动，只要能燃烧脂肪也不会给身体带来过多负担的话像网球、羽毛球、瑜伽等也是很好的选择。
作息紊乱也会导致内分泌失调，因此要养成良好的生活习惯，每天按时就寝，早睡早起。同时饮食要适量，营养要均衡避免营养过剩或不足。
精神紧张是现代女性内分泌失调的一大诱因，保持良好的心态也是防范内分泌失调的重要举措。不要给自己太多压力，学会减压，周末休息可以约上三五好友出去逛逛街、踏踏青，给自己放松的时间。
培养几种兴趣爱好，能在日常生活中不断给自己带来快乐和满足感。不要盲目的攀比，做好自己，清风不来，你自盛开。
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