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晨起后喝水,该喝淡盐水,蜂蜜水还是白开水?先喝水还是先刷牙?

来源:三九网 时间:2023-02-25 11:20:56 标签: 这个时候 最佳选择 有人认为

经过一夜的消耗,体内的水分已经流失殆尽,早晨起床时我们会有口干舌燥的感觉。若能够及时地喝一杯水,既能够唤醒身体,还能稀释血液,促进血液流通,保护血管,对健康好处多多。但这第一杯水,到底该喝什么?

早晨的第一杯水,喝什么好?


(资料图片)

蜂蜜水、淡盐水和白开水是第一杯水的种子选手,多数人都在这三者中纠结。不同的人有不同的偏好,有人认为喝蜂蜜水好,也有人认为喝其它两种好。其实,不同的人早晨第一杯水的最佳选择是不一样的。

白开水是晨起第一杯水的百搭选择,无论什么人都可以喝。喝白开水既能够帮助身体补充水分,降低血液黏稠度,又有利于排尿,对身体的好处是比较多的。基本上人人都可以喝,没有什么禁忌。

蜂蜜水适宜大便干燥的人、便秘的人和低血糖的人喝。晨起排便是多数人的习惯,但有些人因为饮食和运动量太少,大便中的水分比较少,肠道环境干燥,这时你可以喝杯蜂蜜水,能够通便润肠,改善便秘和大便干燥的现象。

早晨起床时处于空腹的状态,这个时候容易出现头晕的现象。蜂蜜水中的糖分容易被人体吸收,可以很好的促进血糖升高,有助于平衡血糖,补充体力,改善体虚,适宜低血糖的人喝。

相比白开水和蜂蜜水,淡盐水其实并不是第一杯水的好选择。现在人的饮食普遍过咸,摄入的盐分比较多,日常饮食应该减盐,不宜再喝盐水。特别是人在早晨起床时,血压比较高,这个时候更不适宜摄入盐。但是,对于血压不高,且咽喉经常不舒服,还容易便秘,体内火气比较重的人,早晨可以适量地喝点淡盐水,可以缓解咽喉不适,能够促进排便,对健康有帮助。

总得来说,不同的人,早晨第一杯水的最佳选择不同。但是最好且最百搭的选择还是白开水,能够喝白开水尽量还是喝白开水。

早晨第一杯水,应该在刷牙前喝还是刷牙后喝?

其实都可以。很多人认为必须要在刷牙后喝,因为早晨起床的时候口腔中的细菌比较多,没刷牙就喝水相当于往身体里在送细菌。其实没有那么夸张。

口腔本来就是一个充满细菌的环境,但其中所含的细菌并不是有害菌,喝入体内也不会对健康造成多大的伤害。并且,我们的胃里有胃酸,这是一种强酸,即便有害菌顺着水进入胃中,也会被胃酸消灭,并不会对身体造成什么影响。

所以,到底是刷牙前喝还是之后再喝,主要看你的个人习惯,什么时间喝都可以。

在喝晨起的第一杯水时,要注意几点事项。首先,不能喝得太快,要小口小口地喝。早晨由于血液比较黏稠,心脏和血管都处于负担比较重的状态,小口小口地喝水,能够稀释血液和缓解它们的负担。要是大口牛饮,则会给血管造成较大的负担,容易造成心脏突然收缩,诱发心脏问题。

其次,第一杯水不宜太多,以200毫升为宜。早晨起床肚子比较空,若是大量的喝水,容易稀释胃酸,引发消化不良,对肠胃健康不利。

还有,水温要适宜,不宜过热或过凉。水太热容易烫伤口腔和食道黏膜,而太凉会刺激血管,造成血管猛地收缩,容易引发胃痛,影响食欲,对血管健康也不利。

早晨喝水对健康有利,但晨起的第一杯水讲究是比较多的,要多加注意,以免喝错伤身体。

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