保持好的睡眠，对于女性身体保健有意想不到的好处，很多女性把高质量的睡眠称作“美容觉”，一方面需要考虑睡眠的时间，另一方面
雌激素的分泌情况直接关乎于女性的健康，这种一般由进入青春期的女性的卵巢分泌的激素，不仅带来了生殖器官的发育，而且也为女性诸如皮肤细腻、嗓音温润如玉的第二性征的出现提供了必要的条件。
雌激素的不足，可能会造成女性特征的不明显，不仅脾气变得暴躁易怒，而且皮肤也会比较容易长痘痘，早衰、白发等一系列症状并不是危言耸听，严重的直接会导致一些妇科疾病。而维持雌激素的充足，不但有利于身体的保养，而且还会带来一系列的惊喜。
雌激素充足带来的惊喜有哪些？
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首先带来的惊喜就是月经变得规律了。月经牵动着每一位女性的心，来与不来都很揪心，而规律、经血量正常的月经，不论从心理还是生理上都会给女性的生活带来便利。雌激素的充足分泌，较好地维持着内分泌的正常，即使在月经期间也不会出现失调的症状。
皮肤的状态也是女性最为在乎的。雌激素的充足分泌无疑是从内而外的使女性肌肤变得光滑弹嫩，面色也会变得红润，年轻的朝气洋溢。由于雌激素的分泌关乎于衰老，所以充足的分泌延缓了皱纹的生长，也能给有效的改善眼袋、黑眼圈等问题。
雌激素充足分泌，对身体也有一些潜移默化的改善。血管的弹性就会因为雌激素的充足而变得更有弹性，同时雌激素能够有效促进载脂蛋白的生成，预防动脉硬化，降低了心脑血管疾病的患病风险。
雌激素的充足分泌对女性的精神状态的也是大有裨益的。不足的雌激素分泌，很容易出现脾气暴躁，有时也会疲惫、精神不振；而保持雌激素的充足，就会十分富有精气神，生活中就会充满活力，有一股青春的气息，同时也会魅力十足。
雌激素还有利于骨骼的健康。雌激素有助于骨骼细胞对于钙质的保留，从而不会让钙质过多的流失，即使上了年纪，依然保持着腿脚关节的灵活。现代年轻人饮食的不均衡、长期的坐着办公，腰背就容易出现问题，充足的雌激素也可以有效的改善腰背健康问题。
女性的声音也同时为女性的气质与活力增加不少分，而雌激素的分泌状况不同导致青春年少的女性声音温软如水，而上了年纪逐渐变得沙哑了。所以为了不让女性的声音过早进入老年期，维持充足的雌激素分泌也是有必要的。
雌激素过低怎么办？
如果上述的表现不太明显，或者有极大的不足，也不要着急上火，不必过于焦心，让雌激素不足的状态通过饮食就可以慢慢改善。
含有大量与雌激素相似的异黄酮体的大豆，就是女性补充雌激素的首选。而且大豆对于雌激素在女性体内的作用具有相当的调节作用，能够促进卵巢对于雌激素的分泌。所以平时早上不妨来一杯豆浆，不仅给一天的生活注入活力，也能够改善自身健康。
当归也是女性常见的补血调经食材，用其泡水饮用，可以提升卵巢的功能，使雌激素的分泌得到促进。
甜甜的南瓜，也是维持女性雌激素充足的绝佳蔬菜，不论是蒸着吃还是烧汤，都味道甜美，在补充雌激素的同时也能够补充维生素e，可以有效地延缓衰老。
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