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在生活中，肥胖是人们不愿意面对的，尤其是女性，渴望身材变得很瘦，看着肚子上的赘肉、腿上的赘肉，会感觉到很糟糕。很多人想到造成肥胖，是吃了不该吃的，尤其是吃了热量高的食物，就想着不吃这类食物，甚至其它食物也吃得很少，就能瘦身，但尝试后，发现体重依然没有下降，没有任何变化，这样的情况，是哪里出了问题呢？
很多人在减肥的时候，会采取这个方式，不吃东西，或吃的东西减少，依然发现体重没有变化，事实上，造成这个情况发生，可能与身体基础代谢率有关。
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基础代谢率是人们在清醒状态下，例如不吃不喝不运动，身体能量进行的代谢速率，此时，人们的能量消耗主要依赖于呼吸、心跳等，当这样的基础代谢率降低，会导致减肥效果减缓。
想要身体减肥速度加快，需要基础代谢率保持在很高状态下，而这样的基础，会导致一些人，即使吃很多，依然瘦身速度加快。也符合人们说的，吃得多也不胖。
导致人们基础代谢率下降，与很多因素有关，例如内分泌失调，其中包括甲状腺机能减弱、肾上腺机能不足。年龄的增大，对人们基础代谢率也有影响，年龄越大，肌肉含量损失加重，会降低代谢速度。身体的病症，也会影响到消耗速度，促使基础代谢率下降。
可见，想要达到减肥瘦身的目的，提高基础代谢率是很重要的事情，那么需要如何提高呢？
一定要吃早餐，作为一天中最重要的一顿饭，通过吃早餐，促使身体新陈代谢速度保持正常水平状态下，从而可以帮助人们消耗热量。
食用蛋白质含量高的食物，可以改善身体，摄入足够多的蛋白质，可以提高身体代谢速度，通过补充蛋白质，促使身体营养保持均衡状态，改善不适。
饮食一定要合理，保持多样化饮食，不见得吃肉就一定长肉，注意荤素搭配，同时，摄入足够多的蔬菜水果，都能改善身体，提高代谢速度。
借助于运动，促使基础代谢率显著提高，因此，多运动是很有必要的事情，在日常生活中，通过有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等，在这样的运动中，促使身体肌肉生长速度加快，肌肉力量足够强大，代谢率提升，让人在不知不觉中就会变瘦。
保持合理作息，坚持早睡早起，可以促进健康，借助于睡眠，能够帮助人们恢复精力，精力充沛，思维活力加强，情绪变得开朗、乐观，对于身体代谢速度也会提升。
很多女性为了保持瘦身，会采取节食方式，遇到喜欢吃的食物，也不会多吃，这样的做法，对身体会带来非常大的影响，严重的时候，甚至会导致闭经、内分泌失调，这些都是很可怕的事情，甚至会促使女性看起来衰老很多。
吃得很少，体重依然没有下降，原来和这些原因有关，希望你能重视，基础代谢率下降，会导致身体面临大问题，因此，在日常生活中，科学合理提高基础代谢率，能够维持身体健康，这些小妙招，能够促使人们身体得到更好改善，就算做一个，对身体也有帮助，从而保持健康的体格。
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