手机已经成为必须品，出门可以不带银行卡，可以不带包，可以不带书籍，但绝不能忘了带手机。不管什么时候想起来没有带手机，总会
33岁的小赵，前两天参加应酬，喝了一点酒。喝完酒之后，肚子疼得受不了，身体发抖。
后来经过检查发现，他的甘油三酯已经高到7.57了。甘油三酯那么高，他还跑去喝酒，胰腺承受不住发炎了，所以他才肚子疼。幸亏处理得及时，不然可能会有生命危险。
甘油三酯高，是现代人身上常见的情况，常见于中老年人。但是近年来，有越来越多的年轻人，体检时查出了甘油三酯高的情况。为什么年纪轻轻也会甘油三脂高呢？甘油三酯高，怎么把它降下来？一起来看一下。
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甘油三酯是体内的一种脂质，可以为身体提供能量。人体通过两种途径获得甘油三酯，一是自身合成，二是饮食。其实自身合成的甘油三酯已经足够身体用的了，若饮食不加以控制，总是吃高油高脂高热量的食物，摄入过多的脂质，体内的甘油三脂就会升高。
之所以有越来越多的年轻人出现甘油三酯高的情况，主要就是因为不控制饮食，经常吃不健康的高油高脂高热量的食物，比如烧烤、炸鸡和奶茶等，从饮食中摄入了过多的脂质。
除了饮食，生活方式不健康，也是年轻人甘油三酯高的重要原因。经常久坐，运动量很小，经常熬夜，长期睡眠不足，抽烟喝酒，这样不健康的生活方式，会给血管造成很大负担，代谢会失常，体内的甘油三酯会变高。
甘油三酯超标，会给血管造成刺激，容易使血管变硬，血管内的垃圾会变多，血液会变得黏稠，血管容易堵塞和硬化，心脑血管出问题的风险会升高。
甘油三酯长期超标，不仅容易使心脑血管出问题，还会影响到代谢，对肝肾会造成负面影响，还会影响到眼部健康，引起视力模糊、下降等问题。
甘油三酯高，要尽快把它降下来，怎么降呢？若甘油三酯不超过5.6，通过调整生活方式往往就可以把它降下来。
想要降甘油三酯，要先减肥，控制体重。BMI超标的人，甘油三酯也容易超标。若你的BMI指数(BMI指数等于体重除身高的平方)已经超过23.9了，需要尽早减肥，把BMI指数降到23.9之内，降到合理的体重。体重降下来，甘油三酯会跟着体重一起下降。
有氧运动的降脂效果是比较好的，经常进行有氧运动，甘油三酯会慢慢下降。坚持进行有氧运动，能够帮助身体燃烧脂肪，提高代谢，改善血液循环，对降脂很有帮助。跑步、游泳、跳绳等，都是降脂效果较好的有氧运动。
甘油三酯高和不控制饮食有很大的关系，想要降脂，要控制饮食。饮食方面要做出调整，先调整主食，主食要控制量，每顿饭主食最多吃150g，并且主食不能只吃白米饭，还要吃燕麦、小米等粗粮。
饮食结构也要做出调整，要多吃菜，适量吃肉和主食，菜、肉和主食应该按照6:2:2的比例搭配。炒菜时，少放油，少放盐，可以多放点醋。吃肉时，多吃鱼肉、鸡胸肉，少吃猪肉。
想要降脂，还要改掉不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜和久坐等，改掉坏习惯，代谢会提高，能更好的燃脂，有助于降脂。
若甘油三酯已经超过5.6了，除了要做到以上这些事，还应该咨询大夫，看是否有服药的必要。甘油三脂超过5.6，已经算很高了，若不把它降下来，血管出问题的风险会比较高。
总之，只要你能控制自己的饮食，养成良好的生活习惯，适量的运动，保持合理的体重，甘油三酯会逐渐下降。
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