为什么白天犯困，晚上又睡不着？简单方法去春困，一整天元气满满

来源：三九网时间：2023-03-05 08:29:42 标签：兴奋状态工作效率持续时间

【资料图】

到了春季，几乎大部分人都会成为起床困难户，睡醒了后迷迷糊糊的不想起来。到了午后就开始犯困，注意力不集中，工作效率特别低，晚上则是非常活跃的时候，经常兴奋得睡不着觉(自己根本不知道为什么兴奋)。民间把这些问题集中归结为两个字：春困！

为什么春天就会犯困？

春困的有两个特征：白天犯困，晚上兴奋。春季是万物复苏的季节，蛰伏了一个冬季的自然界万物都开始焕发出生机，人体也是如此，细胞随着冬去春来，气温的回升，也会处于兴奋状态，皮肤毛细血管因此而得到舒张，体内的血流量开始增加，而增加的血流量供应到了皮肤周围，人的大脑以及其他部位获得的血流量就相对减少了，这时大脑由于缺血缺氧，白天就会犯。另一方面，春天一到，白昼时间延长，在阳光照耀下，褪黑素的分泌浓度将会持续偏高，加上生活工作时间的改变，在夜晚就会让人处于一段时间的兴奋状态，使人迟迟难以入睡。

春困在每个人身上的持续时间是不同的，主要是受到人的体质影响，有些人体质非常好，自身应对环境变化的能力非常强，春困也许偶尔发生一两次，随后则恢复正常状态。而机体免疫力差的人，或者湿气特别重的人，由于身体对外界反应做出的改变，需要更长的时间来适应，春困的持续时间就可能会很长，表现也会很重，一个月甚至两个月或者贯穿整个春季。

春困是人体适应气候变化所作出的正常反应，但对生活和工作的影响却很大，特别是学习压力大的学生以及工作强度高的办公室白领等。这些人受到春困的影响，工作效率会明显降低，还可能带来一些健康隐患。

摆脱春困，怎么做？

春困主要是和大脑的供血不足有关，通过一些有氧运动便能够促进气血的循环，让身体的气血均匀地分散到各个器官，这样春困便能得到缓解。只要养成了每天早上起来晨练的习惯，只需每天半小时，一整天下来便会精神满满，不存在春困的问题。

要及时改变睡眠习惯，每天在中午12点左右要睡午觉，睡半个小时或者十几分钟的午觉，乃至于闭目养神一两分钟，都能让身体感到放松缓解疲劳感。晚上睡觉的时间要稍作调整，原来是11点睡觉的人可以提前一个小时，到10点睡觉，早上起床的时间原来是7点起床的人可以提前到6点起床，这样身体内的褪黑素分泌就会和环境的变化相一致，便不至于影响到人的整个睡眠节律。

对于办公室白领或者学生需要保持旺盛的精力，可以通过喝花茶、绿茶，或者吃洋葱、韭菜以及芽类食物来帮助激发身体内的阳气，提升精神状态。有条件的可以用芦笋、香菇、干贝以及猪瘦肉炖汤，能驱湿寒，健脾胃，亦能消除春困。

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