过了60岁，每天睡多长时间合适？睡够最佳时间，健康又长寿

来源：三九网时间：2023-03-13 20:32:39 标签：多长时间迷迷糊糊身体健康

【资料图】

俗话说：药补不如饭补，饭补不如觉补。是说企图吃药滋补身体，不如通过吃饭，还有比吃饭更好的滋补方式，那就是睡觉，借助于睡眠可以更好地促进保健，尤其是过了60岁，更应该重视睡眠，好的睡眠，可以促进身体调节，让人精神愉悦、还能提高免疫力。关于每天睡多长时间，是大家关注的，那么每天睡多久好呢？

正常情况下，年轻人、中年人每天保持八个小时的睡眠是有助于健康的，婴幼儿暂时不作分析。每天睡八小时，会让人更好地调节改善身体。很多六十多岁的老年人会有这样的感觉，退休在家，每天睡眠时间充足，超过了八个小时，反而感觉到一整天大脑都迷迷糊糊地。

过了60岁，进入老年，睡眠时间需要从之前的生物钟进行改变，之前睡八个小时，在这时可以睡七个小时，也能明显地发现，家里的长辈，每天睡眠时间很短，在七个小时，甚至在六个小时都是很常见的。七个小时属于最佳睡眠时间。年龄越大，对于一些八十岁的老年人，会发现睡眠时间进一步的缩短，有些人每天睡眠时间只有五个多小时。即使睡眠这么少，第二天生活依然没有疲劳感，年龄大睡眠时间短是很正常的。当然也需要结合自己的感受，毕竟当睡眠不足，也会使得身体出现异常的。

正常情况下，对于过了60岁的老年人，建议大家每天睡眠时间是七个小时，这也是我们常说的最佳睡眠时间，在这睡眠时间里，能够更好地调节身体。从而感觉精神状态更好。如果睡眠超过这个时间，真的会出现上面说到的大脑迷迷糊糊的情况，影响到大脑健康。

一旦睡眠时间达不到这个最佳睡眠时间，往往会让人精神不振、萎靡、头痛等，长时间缺乏睡眠，会影响到气血。还会导致免疫力，身体抵抗力下降，身体不健康，对于寿命也是有影响的。反之，在60岁后，每天能够睡够最佳睡眠时间，会让身体从内而外散发出一种积极健康的情绪，对于促进身体调节、延长寿命也是有帮助的。

合理的睡眠，每天睡够最佳时间，还与年龄有关，对于年轻人来说，就应该按照八个小时的睡眠时间进行入睡，每天按照老年人的最佳睡眠时间，睡七个小时，可能因为少睡一个小时，身体没有得到彻底的恢复。

说完了睡够最佳时间，来说说这段时间应该怎么睡？一般来说，老年人晚上十点入睡，早上五点起床，其实也能明显地发现，早上别人还在入睡，长辈们已经起床开始为一家人准备早饭了，问他们困不困，他们回复并不困。

对于年轻人来说，也不要在晚上熬夜，睡眠时间晚，也不利于健康，每天都睡得很晚，会影响到身体调节，降低免疫力。最好养成科学的入睡时间，每天晚上十点半入睡，早上六点半起床，按照这个作息或许会更好。

介绍了这么多，大家对于过了60岁，老年人每天睡七个小时比较合适，年龄越大，会发现老年人的睡眠越短，有些老年人每天睡眠只需要六个小时。而对于年轻人来说，还是按照八个小时的睡眠时间才是最好的。每天几点睡、几点起，也需要大家多关注，按照这样的作息，会发现身体调节的更好，身体健康，还能长寿，一定要重视。

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