血糖升高时，脚会先发出“预告”，发现一个，也要及时控糖了

来源：三九网时间：2023-03-18 08:14:37 标签：自己的身体出现问题

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现代人对于自己的健康还是比较在意的，随着各种健康问题的出现，就会更加的关注自己的身体。在如今社会当中，比较让人担心的问题之一，就是血糖高这个问题了。血糖高给身体带来的隐患还是比较多的，一个控制不好，就有可能会引发其他的健康问题，这也是让人最害怕的一个点。出现血糖高以后，就会尽力的去控制血糖，才不会给身体带来更多问题。血糖想要控制好，还得要了解自己的血糖情况。从脚上的变化，就可以帮助判断血糖有没有升高，只要仔细点，不难发现。

脚上的哪些变化时说明血糖在升高？

脚趾变形，对于自己的脚趾，大多数人应该都是很少关心的，应该要多关心的。不管是身体的任何一个部位，都应该要多多的关注，或许就是在向你传递什么信息。人的脚趾正常看上去都会比较饱满平整的，也会比较光滑，这也说明身体是健康的。当脚趾出现变化，有严重变形的情况，看上去是畸形的，就需要引起重视，很有可能就是血糖升高了。若是发现自己的脚在活动过程中，有不适的情况出现，应该要赶紧的调节血糖了。

脚部发麻，引起脚部发麻的原因会有很多，一般在休息之后，就会慢慢的得到缓解。可是一段时间内，总是出现脚部发麻，持续的时间还比较长，已经影响到生活的时候，就不能再大意，多半是血糖升高的比较明显，才会影响到脚部的神经，让人出现脚部发麻的现象。有这种情况，就别想着拖了，越早降低血糖越好。

脚趾发白，脚趾的正常颜色与手指的正常颜色是一样的，都是白里透红比较红润有光泽。若是脚趾有发白的现象，引起的原因有几个，其中不能疏忽的原因有两个，一个是肝脏出现问题，还有一个就是血糖升高。两种情况，无论是哪一个都不应该大意。应该要做的就是及时做个排查，查明原因之后，才能更好地解决问题。

血糖高的人，日常该如何调节血糖？

主食不宜“细”而要“粗”，大多数家庭所吃的主食，都是以精细食物为主，早餐吃的也都是精细的食物，吃着是挺爽口美味的。但对于血糖高的人，注意是宜粗不宜细的，粗食当中含有淀粉比较少，还有很多的营养物质，对于肠胃也有保护。精细的食物，淀粉很多，含糖量也就会比较高，吃多了就会容易升高血糖，适当的多吃点粗粮会更有利控制血糖。

适当多喝水、喝茶，保证体内的水分充足，对调节血糖也是会有帮助的。补充充足的水分可以帮助减少多摄入食物，也就能够达到控制血糖的效果。多喝茶，则是可以帮助减少血管老化，沿淮衰老，还能帮助身体释放血糖，用来调节血糖是很好的。不过需要注意的是，所喝的茶要是淡茶，不宜喝浓茶，浓茶喝多反而伤身。

血糖升高带给身体的麻烦是比较多，不想麻烦找上门，就需要及时的调控血糖。除了以上两种方式，还要注意适当的多运动，也会比较有利调节血糖。情绪上也要掌握好，不要有太多的不良情绪，心态乐观更重要。

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