秋季是心血管问题高发季节，日常做到这些事，血管弹性十足人长寿

来源：三九网时间：2023-03-18 11:14:47 标签：高发季节这个时候血液循环

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根据相关研究显示，秋天是心血管问题的高发季节，特别是对于一些三高人群来说，在秋天身体很容易，出现血管堵塞的情况，这是为什么呢？不妨一起来了解一下。

为何秋天是心血管问题的高发季节？

其实这与秋天独特的气候特点有关系，秋天白天和黑夜的温差非常大，白天温度很高，南方地区能够达到二十几度，而夜晚温度骤然下降，部分地区只有十度，如此高的温差，人体内的血管会受到热胀冷缩的影响，心血管问题也就容易找上门。

此外，很多上了年纪的朋友，在秋天有早起晨练的习惯，每天六点多就起床，出门去公园锻炼了，这看似是一个好习惯，但是清晨是人体血液比较黏稠的时候，这个时候人体的血压也容易出现波动，再加上秋天早上温度低，天气比较寒冷，人体内的血液循环也会受到一定的影响，自然也就容易引发心血管问题了。那么在生活中，我们该如何保护血管健康呢

秋季想要养护血管健康该如何做？

饮食低盐，多喝水：秋天气候是比较干燥的，很多人身体还会出现上火的情况，这个时候一定要多喝水，可以自己冲泡一些菊花茶、金银花茶来喝，这样能够很好的改善身体上火的情况，同时补充体内的水分。

人体多喝水，能够起到稀释血液的效果，促进体内的水分循环，对于血管健康是有益的。大家在秋天还要注意，少吃一些重口味的食物，比如常见的榨菜、泡菜、豆瓣酱等，它们里面的盐分含量很高，人体内盐分摄入太多，就容易引发血压升高，这样一来血管就容易受到撞击，不利于血管的健康。

此外，一些高脂肪油腻的食物也尽量别碰，虽然老人常说，秋天要养膘，多储存一些脂肪，这样才能够更好地度过冬天，但是吃多了高热量的食物，人体内的血脂就容易升高，建议在平时多吃一些鱼肉、鸡胸肉、牛肉等食物，它们营养丰富，能够很好的养护血管的健康。

晨练时间不要太早：很多人在早上有晨练的习惯，但是清晨人体内的血压偏高，血液循环也比较缓慢，这个时候如果进行晨练，就容易造成血管堵塞，建议大家在秋天，晨练的时间不要太早，尽量在8点以后出去锻炼，这个时候天气也逐渐升温了，人体内的血压也会保持在一个比较平稳的状态。如果一定要早起出门，那么需要及时添加衣物，避免身体受到风寒。

秋天是心血管问题的高发季节，大家在平时要注意保护血管的健康，在生活中要多吃一些绿色的蔬菜，这样能够很好地补充身体内的纤维素。平时要养成喝水的习惯，每天的饮水量在2000毫升是不错的选择，这样能够很好地稀释血液，更好地保护血管的健康。

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