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现在的生活水平提高了,人们的健身意识也增强了很多,特别是一些上了年纪的人,更加注重这方面的锻炼。很多的老人,都会出去锻炼身体,尤其是喜欢早上去小区或者是公园里面运动。有不少人喜欢打打太极、跑跑步,这些项目都是非常的好,对健康也有利。但是一定要注意合理,根据自身的情况,选择性的锻炼,若是不小心,很容易出现意外的。
前一段时间,有位老大爷,差不多在65岁左右,被紧急送往医院救治,主要是脑出血的缘故,还好救治及时,这些大爷已经慢慢地恢复了。相信多数人会比较疑问,为什么会出现这样情况,这位大爷每天锻炼身体,怎么还会出现这样的问题。
后来经过询问,是因为老大爷唱歌引起的。这位老大爷,本身的血管方面就有一定的问题,加上现在是秋季到来,天气变化比较大。唱歌虽然能锻炼肺活量,但是若是在温差较大的时候,尤其是早晨冷气比较大,这个时候直接开嗓,很容易导致冷气进入到身体中,进而会刺激脑部,出现异常的情况。
其实出现这种心血管问题的人数也是比较多,有些人可能在跑步或者是做跳舞的时候,都会出现,主要是因为秋季温差变化大,冷热不定造成,因此提醒一些上了年纪的人,要注意根据温度的变化,及时的调整,自己的运动方式,并且在运动之前,要注意做一些热身运动,让身体慢慢的进入到状态中,可以减少意外的出现。
秋季温差变化大,该如何养生?
上了年纪的人,都会有心血管方面的问题,那在日常的生活中就要注意了,及时的调整自己的生活习惯, 每天的多补充一些水分。秋季温差大,并且空气比较干燥,若是不注意补水,容易加重血液黏稠,对健康有所影响,一定要及时的补充水分,平常喝点白开水就可以了,水分进入身体,可以稀释血液,提高身体的代谢能力,能够缓解血管的压力,有助于身体更好的运作。
需要注意的是,一定不能喝酒,不管是在什么情况下,都要戒酒,酒精会对血管造成刺激,容易出现收缩异常的情况,影响着健康。并且酒精进入身体还会损害其他的部位,不利于身体健康,最好不要饮酒。
除了戒酒,平时的饮食也要注意控制,少盐、少油,上了年纪之后,血压普遍都有偏高的情况,需要及时地控制,少吃点盐,减少钠的摄入,以便血压的控制。日常多吃点高纤维的蔬菜以及水果,还有含钾的食物多吃点,能够促进钠的排出,减轻身体的负担。
秋季温差大,老人一定要注意保暖,特别是对于头部的保护,最好是带上帽子,减少头部受到冷气的刺激。平时可以喝点润喉去燥的汤,让呼吸更加的通畅,对心血管也有一定的帮助。
其实不管是上了年纪的人,还是年轻人,在温差变化大的时候,都需要注意保护好自己,避免身体出现问题,不然受损的还是自己。
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