我们体内的血液无时不刻地在流动循环,在这个过程中就会有血压,血压也不是一直都不变的,每夜随着血液循环的情况在不断的变化。血压水平比较平稳,就有利于身体健康,但若血压不受控了,就容易引来一系列的代谢问题,特别是对于上了年纪的人来说,更需要经常关注自己的血压,那么四五十岁的中年人,血压145/95,这算高吗,每天坚持快走一小时,半年后,血压会变成什么样下面我们就一起来了解一下。
血压的正常标准是多少?
一般来说,人体内正常的血压范围在80-120mmHg之间,也就是收缩压在120左右,舒张压在80左右的,是比较理想的血压范围,但也要参考实际情况,通常来讲,收缩压小于130,舒张压小于85地,有小浮动的波动也算正常,那么,血压在145/95的明显就偏高了。
(资料图片仅供参考)
不过,不同的年龄段,对于血压的要求是不一样的,年轻人的话,最好尽量保持自己的血压在上述的标准,但对于上了年纪的人来说,因为血液循环和新陈代谢的速度会减慢,血压的黏稠度会略高些,是可以放宽标准的,但对于四五十岁的中年人来说,血压145/95也是偏高的,还是需要早点降降压,防止年龄更大的时候不好控制。
血压偏高的人,想必也都知道,平时要注意调整饮食来控制血压,多吃些蔬菜水果,以清淡为主,少油腻少刺激少辛辣,除了调整饮食,适当的运动也必不可少,如果每天都坚持快走一小时,半年后血压会变成什么样呢?
每天坚持快走一小时,半年后血压会怎么样?
快走的时候,心跳会随之加快,心脏的收缩与舒张的能力能得到提高,会更加有动力,快步走的方式,也能促进全身的血压的流动与循环,加快新陈代谢的速度,减轻了阻力,血压便容易降低。
而血液循环更畅通的同时,也就很有利于血管的健康了,这就像经常运动的人,全身的肌肉都能得到锻炼一样,精神也会更好,同样的血管也能得到锻炼,血管的收缩会更好,弹性会更强,可以更好地适应血液循环的需要。
而且快走的方式,身体也很明显的会出汗,身体在散热,而血液中的水分减少了,总量也会有所减少,对血管的压力自然就小了,血压也就容易降低了,坚持半年后,可能不仅血压得到了很好的控制,自己的体重也得到了控制,心肺也得到了增强,一举多得。
除了通过调整饮食与适当的坚持运动来降压之外,大家平时也需要调节自己的情绪,尽量要保持一个平和的心态,特别是中老人更需要注意,不要过激或过悲观,要保持一个乐观积极的心态,多笑笑,对降压有帮助。
综上所述,一个中年人血压145/95是偏高了,但还不是很严重,若能每天都坚持快走一小时的话,并长期坚持下去,相信血压会慢慢乖乖听话的,血管也会更加有弹性,不妨试试这种运动降压的方式。
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