得了高血压还能吃肉吗？老实说，这三种肉不仅能吃，还利于降血压

来源：三九网时间：2023-03-19 20:22:51 标签：血压升高身体健康营养物质

(资料图)

随着生活水平的提高，饮食结构发生了很大的变化，导致越来越多的人血压升高。可以说高血压和吃是息息相关的，因此很多的人，在出现了血压升高之后，就会忌口，这也不敢吃，那也不敢吃，不知道该吃什么好，方寸大乱。有很多的人直接就不吃肉了，这样的做法对不对，今天跟大家说清楚。

得了高血压还能吃肉吗？

对于血压升高的人来说，多吃肉不是什么好事，因此在平时需要限制吃肉的量，但也有的人怕稍不注意吃得多了，就干脆不吃了，这样的做法其实也是不对。肉类中含有身体必要的一些营养元素，这在蔬菜瓜果中是没有的，因此得了高血压还是可以吃肉的，但是要注意正确的食用方法。

对于血压高的人来说，饮食的总原则还是要清淡，不吃高脂肪的食物，控制好食盐的摄入，这样就能很好的稳定好血压。一般红色的肉类都是属于热量脂肪比较高的，尤其是肥肉，要少吃。另外，鸡汤也不能喝，这种食物是很容易被忽视的，其实经常喝鸡汤会影响到血压，因此在平时的生活中要少吃。

那么，高血压患者吃什么肉比较好？

血压升高之后，鸡汤不能喝，鸡皮也不能吃，但是鸡胸肉是可以吃的。鸡胸肉含有的热量和脂肪都比其他部位要低很多，蛋白质的含量却很高，很适合用来补充身体需要的营养物质，也不会影响到血压，多吃点有好处的。并且，鸡胸肉的脂肪很低，还能帮助减肥，保持好身材，这样也能帮助很好地控制好血压。鸡胸肉是很容易被身体吸收的物质，及时补充需要的营养物质，对身体健康也是有好处的。

血压升高之后，吃点深海鱼也是不错的。鱼类中含有的营养物质，能够很好的帮助补充身体需要的营养物质，吃点还是不错的，也不会影响到血压。但是在吃鱼的时候，建议是吃体型比较小的鱼，污染的可能性比较小，也减少了一定的有害物质，在吃的时候更加放心，同时要吃一些比较常见的鱼类。

血压升高之后，吃点去皮的鸭肉也是可以的。去皮的鸭肉中含有的营养物质也是比较多的，关键是含有很多的不饱和脂肪酸，能够帮助很好的降低胆固醇，对身体健康是很有好处的。但是，在吃的时候，需要注意一些细节。首先就是要去皮，其次是不能吃烤鸭，最佳的吃法是清蒸的鸭肉，对身体健康是有好处的，血压高的人多吃点，对身体健康是有好处的。

总得来说，血压升高之后，是可以吃肉的，但是吃的肉的种类要有所选择。并且在吃的时候，需要注意好限制食用的量，这样对身体健康是有好处的，像鱼肉，鸡胸肉，鸭肉这三种肉类适量吃一点，不仅不会出现血压升高的现象，还能帮助降低血压，对身体健康是有好处的，不妨常吃点。在烹饪方式上，也要注意，拒绝煎炸，清蒸是最好的。

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