干细胞抗衰老可取吗？如何从饮食上延缓衰老，提高生活质量？

来源：三九网时间：2023-02-22 20:18:30 标签：生活质量延缓衰老很多时候

衰老是一件不可避免的事情，也是现在很多人关心的一个话题，随着医学的发展，虽然和古人相比我们的寿命得到了一定的保障，七十已经不能再算是“古稀之年”，据统计，我国的平均寿命早早已经突破了七十，但对于我们来说，追求的不仅仅是寿命，还应该追求生活质量。

李阿姨平时很注重对于皮肤的养护，现在更年期到了，身体中内分泌紊乱，皮肤问题也接踵而至，还出现夜间盗汗、腰腿酸软的情况，让李阿姨觉得自己老得更快了，最近新了解了一个美容项目：干细胞抗老，说是干细胞可以促进细胞的产生，还能修复损伤的细胞，延缓细胞衰老，从而帮助延缓衰老，李阿姨有点心动，回家和女儿商量了一下，最后在孩子的陪同下，来到医院进行诊断，帮助更好地度过更年期。

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干细胞抗衰老可取吗？

1）暂时缺乏可行性

其实对于李阿姨来说，出现的皮肤问题、夜间盗汗等都是比较常见的更年期症状，不必太过于担心，可以适当寻求医生和药物的帮助来进行缓解，而所谓的“干细胞抗老”从目前的技术上来说，还是慎重为好，一般的美容院打着这种旗号的，多带着夸大的说法，如果真的进行干细胞的注射，甚至会带来更严重的排异问题。

2）干细胞移植

其实说到干细胞，我们也并不是全然陌生的，无论是在新闻还是影视剧中经常也会出现它的身影，尤其是在白血病、脊髓损伤、肝硬化、脑出血等比较严重的疾病治疗中，常常会用到“干细胞移植”，这么一说你是不是就会感觉到熟悉一点了？但这样的花费动辄都是十万、几十万，你还认为美容院的一针有用吗？

干细胞进入人体后会进行分裂和分化，从而代替机体已经受损的细胞，从理论上来说好像真的可以抗老，但其实现在的干细胞多从脐带血中进行提取，而且每个人的基因、血型等不同，干细胞的保存也不易，美容院的干细胞抗老针真的有干细胞的存在吗？不会发生排异反应吗？这些问题的答案几乎都是否定的。

同样市面上一些打着胎盘或者脐带血提取物进行宣传的美容产品，也最好还是不要轻信了。

研究：现代人或“早衰”15年

现在的很多人都处于一种衰老焦虑之中，和上一辈相比，这样的情况更加普遍和年轻化，尤其是对于25-30岁之间的人来说，这种焦虑尤为明显，甚至很多的00后也进入了衰老焦虑的怪圈。

其实并不是现代人想得太多，这也是有迹可寻的，早在2013年荷兰的一项研究报告中就指出：现代人的体质远比不上老一辈的平均体质，身体出现早衰现象。尤其是在40岁以后，普遍的体质状态较差，相当于父辈55岁的身体状态，这些数据都进一步强调了抗衰老的重要性。

如何从饮食上延缓衰老，提高生活质量？

无论是从荧幕里还是在自己的日常生活中，其实很多时候大家已经发现了同年龄段的不同区别，也知道该从饮食和锻炼中进行改善，但很多时候，所了解的也仅仅就是“饮食”“运动”等这样苍白的字眼，实际该如何进行却没有具体的想法，也很难一次性说清，今天主要从肉类的饮食和控食两方面进行讨论。

①吃肉也重要

很多时候由于老年人慢性疾病和身体机能退化的缘故，提倡清淡饮食，这本身并没有错，但清淡饮食并不等于多吃素食、只吃素食，适当肉类的补充也是必不可少的，遵循“白多红少”“吃肉不喝汤”这两个原则，多吃白肉，每天60g的肉类补充还是不应缺少的。

但对于本身就无肉不欢，甚至存在超重的老年人来说，对于脂肪还是应该严格控制的，最好将吃肉的量降到30g左右。

②控制食量

对于老年人来说，吃多了并不是一件好事，有研究证实了人体卡路里摄入的量和寿命之间的关联性，热量摄入过多导致体重的增加，对于整个人体系统来说也并不是一件好事，这样的变化是多方面的，是整体性的，一般推荐的食量是在七分饱，而年龄较大的老年人则偏向六分饱、五分饱，如果不知道自己大概几分饱的点在哪？可以将自己要吃的食物都划分一下，看自己吃了多少，什么时候会感觉到饿，从而进行调整。

不过要注意的一点，既然想要控制饮食，逐渐减少自己的饭量，对于食材的选择上就更要谨慎，保证营养元素的吸收，不然可能带来的就是营养不良了，这也是为什么建议老年人适当吃肉、多喝牛奶等补充营养的原因之一。

衰老是不可避免的一件事情，但也不要过多地焦虑，提早的焦虑，但是提前的预防和控制也是不可缺少的，对于肉类和饮食的量，是否心中也有了一定的答案？

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