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经常熬夜的人,身体可能早已出了问题,自己却浑然不知

来源:三九网 时间:2023-02-26 18:20:31 标签: 经常熬夜 身体健康 对于那些

很多人都知道熬夜对身体不好,但还是乐此不疲地熬着大夜,因为自己感受到的只有快乐,并非坏处,但短期没有任何异常,不代表长期也不会出现任何问题。睡眠占据了我们一生中将近三分之一的时间,对身体健康的重要性不言而喻,若经常熬夜,你牺牲了睡眠时间,身体也会“报复”你!那些长期熬夜的人,身体或许已经出问题了,自己却还不知情,希望你没在其中。


(资料图片)

经常熬夜,对身体有哪些不利影响?

会加快衰老,对于很多女性来说,都知道美容觉,睡眠充足,皮肤状态会更好,但经常熬夜,皮肤就不能正常地进行代谢与排毒,眼部周围皮肤的血液流通与循环也会受阻,会有黑眼圈、重重的眼袋,肤色也会越来越暗,皮肤会松弛,看起来自然更显老。

肝会受损,夜间也是肝的黄金排毒时间,从11点之后就开始工作了,但很多人过了11点还不睡,甚至通宵,长期下去,肝的解毒和代谢的能力会下降,而体内毒素增多了,影响的就不仅仅是肝的健康了,对其他部位也很不利。

不管是男性还是女性,经常熬夜,还可能会影响生育能力,对于男性来说,“小蝌蚪”的质量可能会下降,对女性而言,熬夜容易干扰到机体正常的排卵。

还会影响到心血管的健康,长期熬夜,神经会一直处于兴奋的状态,精神紧张,血管的收缩也会异常,血压水平容易上升,长此以往,或会带来一系列的隐患。

除了身体健康方面,心理健康也会受损,熬夜也会损伤神经系统,第二天醒来后精神容易萎靡,记忆力和反应力或还会下降,时间久了,神经都可能会变得衰弱,容易引起抑郁,不利于心理健康。

鉴于熬夜对身体的影响那么大,建议大家最好不要熬夜,每天晚上尽量在11点之前入睡,早上六七点起床,保持充足的睡眠,睡眠质量也能得到提高。

对于那些想睡睡不着,经常失眠的人来说,睡前不妨泡个脚,既能促进血液循环,疏通经络,也能帮你释放压力,缓解一天的疲劳感,促进睡眠,泡脚时长不宜过长,控制在半小时以内为宜;或者喝一小杯蜂蜜水或酸枣仁泡水,对促进睡眠也有帮助。

而对于那些因工作原因“不得不”熬夜的人,熬夜时要记得补充点营养,吃点清淡的食物,熬夜过后也要及时补觉,或能降低点影响。

虽然熬夜不利于健康,但并不是说睡得越多就越好,睡得过多同样不利于身体健康,容易影响到血糖水平、发胖,血液黏稠度还会增加,对血管也不好。

对于成年人来说,每天保证7-9小时左右的时间比较有益健康,对于正处于身体发育关键期的青少年来说,要保证8-10小时的睡眠,而对于中老年人而言,睡眠时间会缩短,睡6-8小时比较合适。

总而言之,经常熬夜的人,或迟或早可能都要承受以上几个后果,别等身体真正出问题了才追悔莫及,从今天开始做出改变吧,学会合理规划和分配时间,学会自律,坚持不熬夜。

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