出现白发，是大家不愿意面对的，毕竟在人们印象中，白发是衰老迹象，只有老年人长出白发。随着年龄增大，老年人头发变白，这样的
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为了有更好的生活，就会更加努力工作，社会竞争压力又大，就很容易产生疲惫感。身体极度疲劳的时候，身体也就容易出现问题，因此，在国内就会发现亚健康情况很严重。
同时，也有人产生疑问，就是日本人工作量比我们还多，每天工作都很劳累，也不怎么爱运动，为什么他们能成为长寿第一国，背后有什么秘密？
日本人工作辛苦，也没有运动的习惯，身体还能保持健康，背后的原因还真值得了解。有很多人对长寿秘诀都很感兴趣，或许日本人的做法就值得借鉴。
日本人能够长寿，与他们的饮食有很大关系。对比之下，你就知道差在哪了。日本人吃饭大多以清淡为主，很少有重口味的食物出现。
他们更喜欢吃原汁原味的东西，盐的摄入量就比较少。烹饪的方式也有不同，不太喜欢加入太多的调味料，也不喜欢油炸、爆炒，更加喜欢煮汤，或者是吃寿司，还有清蒸的方式。总而言之，就是少油少盐，如此就能减少出现心脑血管相关问题。
饮食习惯也比较好，从他们的碗碟就可以看出，都是比较小的，每一份饭菜量都不多。可是种类比较多，少而精细，就能给身体补充到充足的营养，也不会每顿饭吃太饱，对肠胃健康就比较有利，也能减少产生问题。
日本人不仅注重饮食，在喝水方面也很重视，饮水标准还是比较高的。严格要求水的品质，就是要保证不给身体添乱，还能给身体带来好处。
中国却不同，水污染的问题还是比较大的，还有错误的饮水习惯，都会给身体带来不良的影响，导致问题产生。
日本人还有一个行为，值得大家学习。就是日本人出行，大多喜欢散步或骑自行车，很少开车或坐公交、打车，在他们的意识中，这些方式更浪费时间。
自行车会更适合一点，能够锻炼身体，还比较环保，减少给空气带来污染。再看我们国家，还有其他的发达国家，代步工具大多都是汽车，就会让人变懒，还会给环境带来不良的影响，最终就会在健康上存在差异。
日本人的抗压能力，以及心理状态都比较好。虽说他们的工作很辛苦，可是他们并不觉得工作是难熬的，反而会更加努力完成工作，不会产生压力感，心态积极乐观，有问题去解决就好。
有良好的心态，对健康还是很有利的。总是被压力压制着，就会产生不良情绪，心态就会崩掉，身体也很疲累，两者状态皆不是很好，就会给疾病机会，让它来偷走你的寿命。
结语：日本人能够成为长寿第一，也不是没有道理的，看到以上几个影响因素。还真找到了差距，在很多问题上，都输给了日本，又怎么能够获得长寿，怎么能有健康的身体。想要一个健康的身体，就要养成良好习惯，任何一个细节都要把握好。
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